导语:嘌呤是医学上很专业的一个词，一般人可能听不懂。但有了逻辑思维关系，可能更容易理解它与痛风有关。因为体内嘌呤指数过高，尿酸升高，诱发痛风。

痛风，看似只有疼痛，但其实这种疼痛对于很多人来说都是无法忍受的。痛风的主要表现为腿部痉挛、足部肿胀，甚至影响泌尿系统。因此，在人们的生活中，要时刻控制嘌呤指数，将尿酸水平维持在正常值，降低痛风风险。

饮食是嘌呤指数升高的主要因素之一。嘌呤含量高的食物有很多种，经常食用会导致尿酸水平升高和痛风。

“大家庭”不仅是海鲜，还提醒:如果不想高尿酸，少碰2样东西

也许在很多人的印象中，嘌呤含量高的食物只存在于海鲜中，比如沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼等海鲜。的确，这几种海鲜的嘌呤指数比其他食物高。但其他食物中的嘌呤指数也不容忽视，比如这两种物质。想要控制尿酸，就要少碰这两种物质。

1.牛肾

牛肾虽然是一种营养价值很高的食物，但能壮阳补气，对男性健康非常有益。但牛肾是一种动物内脏，含有较高的甘油三酯、胆固醇和嘌呤。所以不适合痛风患者和正常人。

据统计，每100克牛肾中有700毫克嘌呤。长期食用牛肾会导致尿酸失衡，导致痛风及并发症，不利于健康。

2.浓肉汤

肉汤出乎所有人的意料，因为它富含营养。减肥的人很喜欢喝肉汤，但根据健康表，肉汤中含有较多的嘌呤和脂肪，不利于人体健康，对减肥的人和三高的人都不友好。

因此，经常喝肉汤会因体内尿酸指数升高而引起痛风。根据相关数据，肉汤中的嘌呤指数在160-400毫克之间。

如果身体上有这些表现，或者痰液升高，尿酸就会升高

拇指关节、踝关节、膝关节疼痛，暴饮暴食，过度疲劳，多梦惊醒

如果嘌呤过高，正常应该怎么办？

1.少吃高粱类食物

如果体内嘌呤过高，会引起痛风等疾病，不利于人们的身体健康。因此，我们在生活中必须控制嘌呤指数。最直接的方法就是少吃高嘌呤食物，这样可以帮助减少嘌呤，维持我们的健康。

对于高嘌呤食物，边肖列出肉汤、动物内脏和各种海鲜。此外，主食上多吃全谷物，少吃单一的面粉和大米，可以有效避免嘌呤的增加。

2.戒烟戒酒

戒烟戒酒是一种不顾健康需要戒掉的生活方式。烟草和酒精含有大量的有害物质，尤其是葡萄酒含有许多成分。酒里的酒精对肝脏不健康，长期饮用会造成肝脏损伤。

除了乙醇，葡萄酒含有更多的嘌呤，尤其是啤酒。如果长期喝啤酒，可能会导致体内嘌呤指数升高，不利于身体健康，增加痛风的风险。

2.多喝水

多喝水不是敷衍了事，而是科学治疗。多喝水可以分解体内嘌呤，加快嘌呤排泄对健康有益。促进新陈代谢，食物消化，使尿路更常见，减轻肝肾负担。

因此，多喝水是最有效的方法，可以帮助身体补充营养，减少嘌呤，降低痛风的概率。

结论:综上所述，生活中一定要以清淡饮食为主，多吃全谷物，注意饮食搭配，摄入不同的营养和微量元素。保持蛋白质和丰富的微量元素有益健康。少吃动物内脏，避免胆固醇和嘌呤指数升高，威胁人的生命健康。