#十二星座#
下半年来了，是展现身材的黄金时期。十二星座如何正确理解减肥，怎么做？
火象星座的饮食
火象星座，包括白羊座、狮子座或射手座，通常被认为拥有最高的能量和活力。火具有控制内燃、燃烧食物、对抗毒素和病毒以及净化疾病的功能。
如果火太大，会让你热血沸腾。如果不运动，会导致高血压、心脏病和炎症。吃慢燃食物，避免辛辣或热的食物。谷类、根茎类蔬菜、洋甘菊、柠檬等镇静草药都能起到作用。
当火元素缺乏的时候。加一点香料和热、淡、干、香的食物，避免冷的奶制品。
土象星座的饮食
土象星座，包括金牛座、处女座、摩羯座，耐力稳定。土壤支配着骨骼系统，通常它们有漂亮而强壮的牙齿。
土壤结实时，如果你想克服惰性或新陈代谢缓慢，可以尝试清淡和清蒸的蔬菜、果汁、汤和茶。
土壤不足的时候，多吃根茎类蔬菜、矿物质和未精粮，能让你接触到土壤。
空气标志的饮食
空气星座包括双子座、天秤座和水瓶座，风被认为是仅次于火的第二活跃元素。容易受到刺激，思维活跃，风控制着神经和循环系统，以及运动和呼吸的功能。
星座风太大时，多动容易引起神经衰弱，忽略了营养物质的吸收。因此，引入天然酶来帮助吸收，如菠萝和木瓜，使神经系统和身体恢复自我充电的能力。
缺风时，增加风流和循环刺激，多吃钙镁等矿物质、发芽种子和深绿色叶类蔬菜。
水的饮食标志
水象星座，包括巨蟹座、天蝎座和双鱼座，对环境敏感，多变。水控制生殖和淋巴系统、血液、粘液等。
当水分过多时，可能表现为肿胀、疲劳和囊肿，容易感染真菌、细菌和病毒。饮食中可以加入鼠尾草、百里香、欧芹、杜松和大蒜。避免油腻食物、糖果、酵母食物和盐。
脱水时，可能很难从体内吸收营养或排出毒素，导致失眠、皮肤和头发干燥。
多吃以水为基础的食物，如瓜类、黄瓜和肉质蔬菜，避免食用胡萝卜、芹菜、卷心菜和芦笋等天然利尿食物。
十二星座减肥
第一，白羊座
日常观念:“一天不喝酒，怕没朋友。”
羊的能量超乎常人。别人跑半个小时，羊就会翻倍。争强好胜的羊从来不怕减肥，从来不放过自己。
但是，羊是粗心的，虽然每一个减肥动作都练过，心里也差不多够用了，但是不知道动作是否不规范，不仅让我很累，还会让我的身体线条越来越难看，甚至会伤到关节。
因此，绵羊要注意减肥:
1.提醒自己集中精力感受身体的用力部位，注意动作的标准。
2、适合户外运动，比如慢跑，不局限于健身房，多走楼梯少坐电梯！
3.一定不要吃硬的降低血压！
第二，金牛座
日常理念:“世间万物，唯食不可辜负。”
金牛减肥的目的纯粹是为了多吃点好吃的，所以只是在网上看健美操，打个卡。每天吃饭还是有必要的。吃不饱怎么减肥？
天生会吃东西的牛，虽然很清楚自己的身体缺陷，但却无法逃脱高热量蛋糕、油炸食品等美味。
因此，如果金牛座想减肥，请注意:
1.减肥期间一定要控制饮食，重点吃健康零食。比如富含钙、磷、钾等矿物质和不饱和脂肪酸的坚果，富含蛋白质和钙的酸奶，猕猴桃、柚子等含糖量较低的水果等。
2.少吃含糖量高的油炸食品，然后多蒸多浴，改善血液循环，提高代谢率。
3.吃饭时不要乱说话，不要把零食放在抽屉里！多跳绳或转呼啦圈。
第三，射手座
日常观念:“今天不去泡吧，明天没钱花。”
三分钟热度的射手都有减肥计划和目标，但是他们总是在中途被其他新鲜事物吸引，所以减肥计划都是徒劳的。拿了健身卡，只去了三次，然后找借口说肚子不好，天气不好。
因此，射手要注意减肥:
1.适合跑步减肥。它适合夜猫子，因为好玩的跑步也可以看城市灯光。
2.避免吃快餐油炸食品！其他辅助运动:跑步、打篮球、游泳。
第四，狮子座
日常理念:“不减十斤，不改头像。”
狮子做事的决心不亚于白羊座。即使被颜控制的狮子在火焰中，他也会尽一切努力变得美丽。每天定时去健身房打卡是惯例，教练制定的食谱自己会减半。一个月瘦十斤不是梦！
通常狮子是第二个减肥的，也是第一个面对的。因此，狮子往往比其他狮子减肥更多，在折磨自己的过程中，它们也会变得更加酸痛。
因此，狮子要注意减肥:
1.每次想增加运动量，都要按照10%的规律更新，即每次增加的强度、持续时间和总量都不要超过原来运动量的10%，才能一步步变好。
2.狮子男适合打篮球，狮子女适合跳健美操。
3.一定要避免一个接一个的社交。其他辅助运动:每天快走30分钟。
5.磅
日常观念:“胃可以疼，但身体不能胖”。
天秤座每天都在喊“减肥”，但从来没有减肥过。对他们来说，瘦更像是一个梦，从来没有实现过。直到发现自己胖得不优雅，我才真正下定决心减肥。
因此，天秤座要注意减肥:
1.可以节食，可以长跑，但是瑜伽课最适合天秤座，既改善了身体循环，也提升了气质。
2.一定要避免偏食和支持！其他辅助运动:有氧舞蹈。
不及物动词宝瓶星座
日常观念:“虽然胖，但有个性”。
水瓶不会刻意减肥。他们吃得少，或者想起来就去跑步。他们充满了与自己无关的事情。没有人能理解脑回路。顺其自然减肥！
因此，水瓶要注意减肥:
1.有毅力的瓶子只需要下定决心去健身房。首先跑步减脂，然后和私人教练一起训练装备。精通之后，他每天去打卡练一圈，保洁阿姨看到就尖叫！
2.睡前4小时不要吃东西！其他辅助练习:睡前抬腿5分钟。
七、癌症
日常概念:“妈妈说我有一点肉就好看。”
出去运动减肥是不现实的。巨蟹座对吃并不疯狂。它通常使用一些蔬菜叶子或不吃晚餐来减肥。别人很难坚持减肥，巨蟹座一开始也很难减肥。即使有必要减肥，也更倾向于在家锻炼。
因此，巨蟹座要注意减肥:
1.擦窗洗碗时深蹲；往楼下扔垃圾时爬楼梯；饭后踮起脚尖靠墙站一会儿；睡前在床上做几个拉伸运动，只要好好利用家里的一切，就能轻松减肥。
2.一定要吃少量的饭。每餐吃七分钟就好。不吃自助餐！
八、摩羯座
日常理念:“相信权威，减肥”
摩羯座不把减肥当一回事，赚钱才是最重要的。每天加班让摩羯座变成了狗，自然会让摩羯座变瘦。
因此，摩羯座要注意减肥:
1.它适合游泳。自己游泳就好。你不需要遇见伙伴或交谈。
2.一定要慢慢吃，消化顺畅！其他辅助运动:洗澡时用毛巾搓洗，起床后睡前原地跑步15分钟。
九、天蝎座
日常概念:“瘦或思”。
天蝎座认真、专注、隐秘，包括减肥。天蝎座没有大张旗鼓地告诉别人，而是默默地花时间和精力制定减肥计划。天蝎座太神奇了，总是悄悄减肥，不给别人说胖的机会。
这样，天蝎座要注意减肥:
1.欲望强烈的蝎子最适合的运动是床上运动，既好玩又有感情。PaPaPa可以在半小时内消耗100-300卡路里。来两次差不多就够了，还能预防心脑血管疾病。
2.一定要避免久坐，多吃蔬菜！其他辅助运动:随时随地提肛可以缩小腹部
X.室女宫
日常理念:“完美为王”。
对于减肥，处女喜欢采用原来的方法，不花一分钱慢慢减肥。但一切都是追求完美的处女。减肥时，她患有强迫症。每次锻炼，她都必须练习到筋疲力尽。不管她有多累，她都不能松懈。
但请记住，过度的有氧运动可能会导致亮氨酸的消耗，使肌肉流失，并减缓减肥速度。
因此，处女座要注意减肥:
1、适合球类运动，比如羽毛球、网球、乒乓球，这类运动不仅需要体力，还要反应敏捷，最适合像我这样机智的处女座。
2.一定要避免编太多！其他辅助运动:每天跑步15~30分钟，每天做仰卧起坐。
十一、双子座
日常观念:“天下无敌，实践弱。”
双子座每天都和朋友在一起玩，通宵熬夜，边吃边减肥。新鲜感只是双子座需要的。不管是有氧还是无氧，只要没练过就好。就因为我什么都想尝试，Ta的减肥周期一直拖得比别人长。
因此，想要减肥的双胞胎要注意:
1.交叉训练，今天跑步，明天骑车，下次力量训练，不仅不会让减肥过程变得枯燥，还会增加热量消耗，提高减肥效果，有助于全方位塑造匀称的体型。
2.去健身房比较适合，不仅可以锻炼身体，还可以有很多鲜肉和好女孩，还可以扩大交友范围。
3.一定不要乱吃慢嚼！其他辅助运动:骑自行车。
十二、双鱼座
日常观念:“吃不饱就减肥不了。对我来说太难了。”
鱼有梦想，不怕别人说自己胖，摄影技术一流。米托滤镜很好用，即使是两百磅，也能拍到一百磅。
因此，小公主要注意减肥:
1.太懒了，必须有人带着它去坚持，所以先找个能一起锻炼的人吧！
2.吃饭后一定不要坐着不动！其他辅助运动:仰卧位、蛙泳、自由泳。
你的减肥计划进展如何？有效吗？一起分享吧！
