已经4月了~想减肥的宝宝们要抓紧了，不然大家只能在人家随意露腰露腿露锁骨的时候用长裙长袖长袖长袖遮肉了！

密歇根大学进行了一项为期12周的实验，发现喂食富含抗氧化剂的酸樱桃的小鼠腹部脂肪比喂食西餐的小鼠少9%。更多的学者和研究人员注意到，吃樱桃可以改变肥胖的基因表达。

第七名:红薯

一个中等大小的苹果含糖量:19克

一个中等大小苹果的纤维含量:4.4克

红薯营养丰富，能帮助人体燃烧脂肪。高纤维低糖的特性意味着吸收速度慢，可以让你更长时间保持饱腹感。

营养师罗兰明诚说:“我喜欢这道菜的任何一个版本，因为它富含维生素、矿物质和所有来自红薯的纤维，吃起来非常饱，有助于控制接下来一整天的食欲和饮食。」

第六名:彩椒

一个中等大小的苹果含糖量:19克

一个中等大小苹果的纤维含量:4.4克

无论是青椒、红椒还是黄椒，新鲜的还是冷冻的，彩椒和鸡蛋都是最好的搭档。由于这种蔬菜中含有丰富的维生素C，食用彩色辣椒有助于燃烧体内积累的脂肪，并有助于将碳水化合物转化为能量。

维生素C帮助肌肉消化一种叫做肉碱的脂肪酸，肉碱是肌肉生长和修复不可或缺的成分。仅四分之一杯的彩色辣椒丁就能提供1。维生素c每日推荐摄入量的5倍。

第五名:墨西哥辣椒

每根含糖量:0.6克

每根纤维的纤维含量:0.4 g

辣椒可以促进新陈代谢，帮助带来饱腹感。

尝试加入墨西哥辣椒或其他种类的辣椒来做鸡蛋或鳄梨吐司。

第四名:西兰花

每半杯含糖量:小于1克

每半杯纤维含量:1克

无论是煮熟还是生吃，都是一天从蔬菜中摄取足够营养的好方法，而且这些营养不容易消耗。

无论是做成水果蔬菜，还是水煮蔬菜和低脂芝士面三明治，西兰花、蘑菇、西红柿、洋葱等蔬菜都富含纤维，而纤维是一种带来饱腹感的营养素，可以让你忙碌一上午而不至于饿着。

第三名:西瓜

每半杯含糖量:5克

每半杯纤维含量:5克

西瓜有时因为含糖量高而名声不好，但这种水果有一些好处，对健康极其有益。

肯塔基大学进行的一项研究表明，吃西瓜可以改善血脂，减少脂肪堆积。

第二名:菠菜

每半杯含糖量:小于1克

每半杯纤维含量:2克

菠菜热量低，但纤维含量高，有助于填饱肚子。

菠菜还富含植物ω-3脂肪酸和叶酸，有助于降低心脏病、中风和骨质疏松的风险。用它来给你的水果蔬菜饮料和鸡蛋三明治增加营养。

鳄梨是早餐农产品的冠军

每季度含糖量:0.33克

每季度纤维含量:3.5克

作为世界上最好的减肥食物之一，每一个牛油果都含有近20种维生素和矿物质，其中包括油酸，它已经被证明可以减少腹部脂肪。

鳄梨是纤维和脂肪的良好来源。用这种绿色水果做牛油果吐司，或者把鸡蛋打成半切牛油果做烤牛油果鸡蛋。听着，并不是所有的脂肪都令人不快！

有了这个宝藏清单，就吃吧，享受健康，天天瘦~