4.速溶燕麦

它不需要烹饪就可以直接吃，所以在所有燕麦中也是最受年轻人欢迎的。

从营养价值来说，除了钢切燕麦，营养保留最完整，其他燕麦差别不大。

对于想“靠燕麦减肥”的朋友来说，首选是吃钢切燕麦。

了解燕麦的分类后，可以通过以下几点来检查自己是否买错了燕麦！

看看燕麦成分表

速食燕麦片口感粗糙，很多人不喜欢，说明接受不了！因此，“一丝不苟”的商家在燕麦中添加了各种调味剂、糖、植物脂肪粉等，使其具有了可接受的“美味”口感。被原来的燕麦片折磨后，很多人开始喜欢这种有味道的燕麦片。

所以看看你燕麦片的成分表吧！是不是上面有很多添加剂，尤其是植物脂粉、奶粉、白糖等。燕麦片的最佳配料清单应该是燕麦片！

如果吃了其他成分的燕麦后体重增加，那是正常的！

看看燕麦里掺了什么

基于很多人不喜欢吃纯燕麦片的事实，很多商家开发了自己的水果燕麦片，并在燕麦片中加入了各种干果来改善燕麦片的口感。但是用燕麦片做早餐时，能量会无形中增加，在干果的制作过程中可能会加入糖和盐。

所以，看看你自己买的燕麦片。是这样的水果燕麦片吗？

看看燕麦是否有粘性

燕麦片越浓越好。当然，如果成分中没有增稠剂，就没有增稠剂。对于成分表中只有燕麦的燕麦片，温水浸泡后越稠，燕麦片中β-葡聚糖的含量越高。这样的燕麦片不仅能增强饱腹感，还能延缓血糖升高的速度，同时有利于降血脂，具有很高的保健价值。

那么，你的燕麦片浸泡后有粘性吗？

如何选择真正的燕麦？

输入产品名称时，应输入“燕麦”而不是“燕麦片”

因为，麦片≠燕麦

搜索谷物可能是所有与“小麦”相关的“片剂颗粒”，

所以要找到燕麦，第一步就是要说到搜索的重点。

综上所述，减肥期间如果想吃燕麦片，一定要注意燕麦片的选择！

最后，要提醒你减肥。你不应该只想着用一种食物减肥，而是真的想减肥，这是基于科学的饮食结构。可以控制整体热度，配合适当的运动。