如今，社会发展的速度特别快，给很多人带来了很大的压力。有些人抗压能力比较弱，所以很容易情绪化感冒，所以抑郁症会找上门来。

最好及早发现和治疗抑郁症，以免抑郁症加重，造成不可挽回的悲剧。

其实早期抑郁症只要稍加注意就能很快发现，早期干预是可以治愈的。其实轻度抑郁症通常都有一些负面口头禅。

轻度抑郁症的流行语有哪些？

1.我无聊死了

很多抑郁症患者因为抗压力能力弱而患上抑郁症。在抑郁症的早期，很多人经常说自己在面对一些压力的时候很无聊。

如果身边的人有这样的口头禅，需要特别警惕，可能是轻度抑郁引起的。

2、没胃口，不想吃

一些轻度抑郁症患者经常会出现情绪不佳的情况，从而影响食欲。他们经常没有食欲，不想吃东西。

在这种状态下，整体情绪低落，身体会逐渐减肥。如果发现这样的问题，就要警惕抑郁症。

3.我觉得好累

很多抑郁症患者都有一种身心疲惫的感觉，他们对做任何事情都不感兴趣，整天都感觉很累，工作效率会大大降低。

如果你周围的人表现出这种行为，经常喊累，那么你需要提高警惕。

4.都是我的错

很多轻度抑郁症患者会因为一些不好的事情自责。事情失败后，他们往往会把失败归咎于自己，产生自责、自责的想法。人们常说都是我的错。

如果你周围的人经常这样说，你需要警惕抑郁症。

5、好无聊

很多抑郁症患者觉得生活枯燥，对生活失去信心，感到压力大，不知道如何释放压力。他们经常觉得生活无聊，经常在抑郁中哭泣，或者脾气不好，没有意义。这些话经常挂在他们的嘴边。

在现代社会，许多人患有轻度抑郁症。其实轻度抑郁症并没有那么可怕，只要积极调整，是可以调整到正常状态的。

但如果不知道如何调理轻度抑郁症，很可能会发展成重度抑郁症，再调理起来会非常困难。

轻度抑郁症应该如何调整？

1、经常做户外运动

户外空气息相对清新，户外运动可以增加一个人的幸福感。所以轻度抑郁的人一定要多到户外散步或者在户外做各种运动，这样才能抵抗抑郁，让心情愉悦，很好的缓解轻度抑郁。

2.注意营养和卫生

轻度抑郁症患者一定要注意保持健康，让他们对饮食产生兴趣。因此，我们需要积极注意饮食的健康，也需要积极注意饮食的卫生，以免不健康的饮食导致疾病，进一步加重抑郁。

3.帮助别人

大多数抑郁的人都有些无力感，觉得自己改变不了什么。其实患者在这个时候可以找到帮助别人的方法，从帮助别人的快感中找到自己的价值，缓解自己的抑郁情绪。

4.学会释放情绪，参与社交活动

抑郁症患者一般不愿意说话。如果情绪低落，一定要学会发泄情绪，积极参加一些社交活动，避免独处和胡思乱想。

5.避免沉迷于网络

很多抑郁症患者不愿意和别人接触，总是沉迷于网络，对自己的病情没有好处。

抑郁症患者需要限制玩手机和看电脑，学会摆脱网络世界，积极参与现实活动，这对病情有好处。