早上嘴里有臭味？

别担心，别担心，先刷牙！

如果刷牙解决不了，就要考虑自己有没有口臭！

但是口臭，解决方法也很简单，让我喝点茶慢慢聊~

口臭有两种，一种是病理性口臭，另一种是生理性口臭。

其实从字面上就可以猜测，病理性口臭是由疾病引起的口臭，一般来源于口鼻咽喉疾病和胃肠道疾病，如牙龈炎、龋齿、慢性鼻炎、胃肠积热、消化不良等。

生理性疾病是刷牙不干净、牙菌斑过多、吸烟喝酒等原因。

口臭的人要注意。口臭不仅会加重口腔疾病，还会在一定程度上影响患者的情绪和生活，所以跟着我一起学习如何护理口腔，减少口臭的机会吧~

首先，饮食清淡

病从口入，祸从口出

你看！嘴巴很重要！

想要避免口臭，就要少吃辛辣食物，减少重食物在胃里的发酵。

别想小龙虾，烤鱿鱼，螺蛳粉！

第二，喝水，保持口腔湿润

第三，每天一个苹果

苹果中含有的多酚类物质，即苹果多酚，主要具有抗氧化和除臭的作用。

每天一个，多好吃~

第四，除了嘴巴，还要注意胃

1.多吃高纤维食物

常见的高纤维蔬菜水果:香菇、海带、竹笋、空白菜、胡萝卜、苹果、火龙果、柚子、蓝莓、草莓等。

2.去火改善便秘

如果食物不能正常排出，发酵后的臭味就会倒流，从嘴里吐出来，这也是为什么很多人口腔有口臭没有问题的原因！

群居动物要有最好的体验，脸色苍白，嘴里有口臭。

我们科长再也闻不到了，就给我买了一罐蜜蜂柚菊花茶，让我每天喝两杯。一周内我的口臭轻了很多，大便也顺畅了。

第五，适当喝绿茶

茶叶中的茶多酚能有效抑制口腔中产生异味的细菌，无论是冲泡还是咀嚼，都能在一定程度上缓解口臭。此外，茶叶还富含纤维素，能促进肠胃蠕动，减少食物堆积引起的胀气，缓解消化不良。

突出显示！

建议适当饮用！

长期饮用可能会在牙齿表面留下难看的黄色茶渍！

第六，多喝无糖酸奶

樱花科学家证明，无糖酸奶可以减少口腔内产生异味细菌的生长，降低形成口腔异味的硫化物含量。

所以，经常喝无糖酸奶是可以的。

个人认为无糖酸奶不含糖，但也是甜的，所以喝起来并不难。

血糖较高的朋友也可以喝。

注意一定是无糖酸奶，但是糖没用！

七、口腔卫生三件套

牙刷、牙线、刮舌器！

牙刷，电动牙刷，小刷头的软刷都可以用~

最重要的是掌握正确的刷牙方法——刷纸法

牙线要勤用，一次可以多买。不要担心把牙齿变大，因为牙菌斑已经被挑出来了！

脏东西没了，自然在空之间变化！

正确使用刮舌器，其实用牙刷刷舌苔也是可以的，但是我觉得…

舌苔牙刷太臭了！

我觉得牙刷不能用了...

八、洗牙

大结局当然是大BOSS！

有些口臭患者口臭是因为牙结石太多。定期洗牙可以去除牙菌斑和牙结石。

此外，清洁牙齿也可以预防牙周病。