很多人都被脱发困扰。现在秋天来了，天气干燥，水分没有及时补充，皮脂腺分泌减少，头发干燥易脱落。除了掌握正确的洗头步骤，如何保养头发？要补充一定的营养，调整情绪，改变饮食，注意护发。下面我就为大家简单介绍一些方法。

正确的护理步骤:

01秋季洗头前，要把头发拉直，以免拉伸头发。自然，脱发会少一些。洗头时控制水温。正常体温约37度。太热的水会使你的头皮容易干燥，头发容易分叉和断裂。用温水洗头。水温最好控制在35到40度之间。

选择对头皮和头发没有刺激性的洗发水。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。间隔优选为2-5天。你应该一边洗头一边按摩。秋天头发掉得厉害怎么办？我建议你用石头上的草来防止洗发水脱落。用起来就能感受到效果！我的美发沙发容易掉头发。每次回理发店洗头，理发师都会问我怎么掉了这么多头发。每次在家梳头，我都要把头发梳得满地都是。之前用过各种品牌的洗发水，但我觉得效果不是立竿见影的。我也试过各种护发素的防脱落产品，但是效果一般比较麻烦。现在洗了两次这个感觉很好。每次洗头都是油性的。洗完之后，我几乎不会马上掉头发，非常清爽。现在我每天梳头都不会掉很多头发。洗完我特别粗糙的狮子沙发，也是轻盈舒适。一点也不刺激头皮。性价比特别高！

使用前后对比 使用前后对比

将洗发水慢慢搓成泡沫后，涂在头上。注意洗发的动作要轻柔，不要用力抓挠，否则很容易伤到头发，弄断头发。注意吹风机的使用。使用吹风机前先把头发擦干，然后吹干60%。如果太干，头发会容易干燥。注意不要离头发太近。

02保证充足的睡眠在秋季，进入秋季后，我们要保证每天有足够的睡眠时间来保证睡眠质量。新陈代谢的主要时间在晚上10点到凌晨2点之间，保证每天睡眠时间不少于6小时，形成规律睡眠的习惯。睡前用热水泡脚不仅能让你精力充沛，还有助于保养头发。每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额开始，通过头顶到后脑勺，每次摩擦头皮2-4分钟。用木梳或牛角梳梳头，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

03减少烫发次数，多染，损伤头发，使头发干枯发黄，容易断裂。烫发和染发的间隔时间至少要3-6个月。

04秋季脱发严重调节人的情绪。脱发与人的情绪有关。大脑过度、忧郁、急躁、担心等不稳定情绪会加重脱发。中医常认为:情志失意，肝郁火滞，发窍热蒸，血滞发根养导致脱发。因此，压力过大和脱发过多的原因之一。深呼吸、散步、慢走、跳体操等消除精神疲劳。

05还可以通过饮食疗法治疗脱发。秋季生活中可以多吃一些黑色素含量较高的食物。比如黑木耳、黑芝麻也可以和何首乌、黑豆、枸杞、红枣一起煮，补充足够的蛋白质和维生素。注意规律饮食，忌烟酒，少吃寒辣食物。

以上内容就是秋季脱发严重的原因。如果你不明白为什么秋天脱发严重，可以在文章底部给我留言，讨论为什么秋天脱发严重。