内脏脂肪被认为是许多人不熟悉的。内脏脂肪是人体脂肪的一种，不同于皮下脂肪。它围绕着人体的内部器官，主要位于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大，对人体内脏器官起着稳定、保护和支撑作用。

但是内脏脂肪过多对我们来说并不是一件好事。脂肪堆积过多会使体内毒素难以排出，还会分泌多种有害化学物质，容易诱发心脏病。此外，肥胖的人呼吸会更快。人仰卧时，腹部脂肪会对肺部施加一定程度的压力，导致呼吸困难，进而导致免疫力下降，全身乏力，甚至诱发高血压。内脏脂肪顽固难减。别担心，试试这些动作恢复内脏健康。

有很多方法可以减掉内脏脂肪。你可以使用药物或锻炼来实现你的目标。然而，很多人更喜欢第二种方法，因为它不会对人体造成任何伤害，是最科学的方法。下面小编给大家介绍具体的方法，希望对大家有所帮助。

1.有氧运动

有氧运动的概念比较宽泛，跑步、游泳、散步、骑自行车等都是大家不错的选择。科学研究指出，有氧运动是快速减掉多余内脏脂肪必不可少的环节。快走可以增加人体内的激素含量，每次比慢走多消耗48%的内脏脂肪。运动时间没有硬性要求，最重要的是适合自己的身体状况。

2.腹式呼吸

腹式呼吸可以充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，有助于加强心脏的功能。还能帮助人体消耗内脏脂肪，排出腹部毒素，改善腹部血液循环，促进腹部和盆腔器官的正常生命活动。

动作方法:从坐姿开始训练，全身肌肉组织放松。呼气时，尽可能扩张腹部，保持胸肌静止。吸气时尽量收缩腹部，保持胸部稳定。像这样循环，重复同样的呼吸方法。