河虾和海虾是常见的水产品，味道鲜美，营养价值高，深受大众喜爱。特别是对于营养需求比较大的人群，如婴儿、青少年、孕妇、哺乳母亲等。，饮食中总有各种各样的虾。

那么，和虾相比，谁的营养价值更好呢？让我们从数据中进行比较:

河虾:

每100克河虾含有87千卡热量、16.4克蛋白质、2.4克脂肪、0克碳水化合物、240毫克胆固醇、48微克维生素a、0.64毫克维生素B1、0.03毫克维生素B2、5.33毫克维生素e、325毫克钙、186毫克磷、329毫克钾、133.8毫克钠和60毫克镁

海虾:

每100克虾热量79千卡，蛋白质16.8克，脂肪0.6毫克，碳水化合物1.5克，胆固醇117毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.05毫克，烟酸1.9毫克，维生素E2.79mg毫克，钙146毫克，磷196毫克，钾228毫克，钠302.2毫克，镁40毫克

可见河虾的营养成分与海虾相当，脂肪含量略高，维生素E、钙、钾含量更丰富。然而，海虾中的硒含量非常突出，是河虾的两倍。而且吃100克海虾几乎可以完全达到成人硒的推荐摄入量60μg/天，所以对于需要补硒的人来说，海虾绝对是最好的来源。硒具有很强的抗氧化功能，能清除体内自由基，防止脂质过氧化，保护皮肤健康，在一定程度上延缓衰老。

这两种虾都是营养价值很高的食物，不用判断谁高谁低。在口味可以接受，不过敏的前提下，交替食用比较理想。