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看完以上内容,你觉得没什么好担心的,觉得越来越舒服了吗?等一下,还没结束。让我们谈谈交叉双腿对健康的危害。
腰肌劳损和背痛
这大概是长时间跷二郎腿给我们带来的最直接的感受,那就是“疼,疼,疼!”」
双腿交叉时,身体会自然向一侧倾斜。在这个过程中,你身体一侧的肌肉总是处于紧张状态,时间长了可能会导致“单侧腰肌劳损”。
此外,交叉双腿会导致骨盆旋转和倾斜,这会给脊柱带来压力,并导致背痛。当坐姿不正确时,我们的肌肉被迫做更多的工作来保持当前的姿势,这意味着肌肉会更容易疼痛和僵硬。
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看完以上内容,结论应该很明显,就是最好不要跷二郎腿,但是六运也理解你,日常生活中真的很难做到这一点,尤其是跷二郎腿已经成为习惯之后。
在这里,亲密的六动辅助再次出现。如果你是一个长期跷二郎腿的人,或者有高血压、膝关节损伤等问题,最好改掉跷二郎腿的坏习惯。如果只是偶尔跷二郎腿,很难改掉,可以在日常生活中做一些锻炼来预防问题,比如做一些臀部锻炼和颈部拉伸锻炼。
3.其他坐姿可能导致的问题
说到这里,有些人可能会着急。别让我翘二郎腿。我可以改变我的坐姿吗?请注意,以下常用坐姿也隐藏了一些健康风险。
莲花盘腿坐着
莲花坐是瑜伽中非常常见的坐姿,日常生活中很多人选择盘腿而坐。然而《科学公共图书馆:综合》发表的一项研究发现,莲花坐是最容易受伤的瑜伽运动之一,盘腿而坐对人的膝关节和踝关节有很大的考验。
第六届全运会只能劝你量力而行。如果你不能盘腿坐,或者你的膝关节和踝关节有问题,请尽量远离这种坐姿。
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雅子佐
坐鸭是把小腿和脚掌放在大腿外侧,臀部完全贴地,有坚实的身体支撑。因为长得像鸭子,所以叫“鸭坐”,也叫“W型坐姿”。因为骨盆较宽,女性被认为更适合“鸭坐”的坐姿,孩子很容易使用这种坐姿。
然而,“坐鸭”并不适合任何人,尤其是孩子。容易导致儿童肩部和手腕的稳定性低,可能影响其精细动作的发展。“鸭坐”还会对髋关节和膝关节造成压力,可能会导致长期的姿势问题和腰痛。
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腰部悬挂空瘫痪
大家都很喜欢的葛优瘫,是一种腰挂空的坐法。这种坐姿看起来舒适放松,但实际上对健康影响很大。
当“葛优瘫”时,我们用来支撑身体的穴位主要在头部、肩部和臀部,而腰部处于悬空空的状态,腰椎受到压力。长此以往,腰间盘突出、腰肌劳损等问题都会随之而来...
缓解腰部压力也很简单,可以让臀部完全贴合椅子,或者在腰部放一个毛巾卷,让腰椎保持正常的生理曲度。
▲图片设计:方冰 ▲图片设计:房兵
当然,最后要强调的是,长时间坐着是不健康的,不管你是坐起来、翘着二郎腿、盘腿坐着,还是以一种奇怪的姿势坐着!久坐不健康!久坐不健康!重要的事情说三遍。
久坐会影响心、肺和胃肠道的功能,使人发胖并容易导致妇科疾病!所以,一定要记得多站起来运动。
-完毕-
检查数据后,这六个动作有助于悲伤的产生。舒服的坐姿是不健康的,健康的坐姿是不舒服的,生活真的很难做到两者兼顾!
但是为了我们少抱腰,少喊疼,少担心姿势不好,还是建议大家尽量不要跷二郎腿。没办法的话,少跷二郎腿。不要等到脊柱弯了,背疼了,屁股平了。
我爱这个世界。
体检医生:六名全科医生
负责编辑:薛瑞