首先，让我们来看看下面这组心理学家乔治亚·维特金给出的情绪衰竭指标

八个。让我们看看你有多少。

#情绪衰竭的八个指标#

很少笑

睡眠不好

变得易怒

比以往任何时候都更加焦虑和紧张

比较容易哭，可能看电影或者新闻的时候会忍不住哭。

感官沉闷、无味，只想要穿黑色和灰色的衣服

社交困难让你很难专注于别人在说什么

非常敏感，稍有动静就会受到惊吓

如果你有多个症状，说明你可能处于心理危机，需要停止！

建议好好看看自己的环境和压力源，做出调整。

什么是情绪衰竭？

这是一种由于压力的不断积累而感到心理疲惫的状态。

你可能会感到无能为力，或者你可能会感到被困住了。

生活在这样的社会里，每个人都承受着大大小小的压力。

只是有时候，压力会大大超过我们的负荷，那么人体的应急反应机制就会被触发，肾上腺素就会开始飙升。

会让大脑和身体处于紧绷状态，也会让情绪稳定的激素被快速消耗。

这一刻，人好像变成了一个气球。

这个时候，即使多了一根稻草——生病和工作受挫，气球也会被戳到，整个人都会崩溃。

情绪疲惫的主要来源是长期的工作和生活压力。

那么它到底是怎么被触发的呢？

有很多因素，比如养孩子，经济压力，长时间工作或者做自己不喜欢的工作，总是扮演着关心他人的角色等等。

长期的压力导致的情绪疲惫，让我们没有多余的力量去应对生活，甚至对我们的健康有很大的影响。

比如:发胖、失眠、感冒，或者有高血压、早衰等风险。

心理学家杰恩·伦纳德指出，有几种人更容易情绪衰竭:

1)从事高要求的工作

那些需要长期高度关注的人，比如程序员、医生等。，或者那些在业余时间花大量时间思考工作的人，更容易出现情绪停机。

2)完美主义者

他们习惯于在一个或多个领域追求完美，又忍不住把自己置于高压之下，很容易让自己在感情上疲惫不堪。

3)缺乏自我关怀的人

许多人把健康和心情放在其他事情之后。他们在日常生活中经常缺乏锻炼和照顾自己。

4)孤独的人

有些人即使感到孤独也要长期呆在家里，很难得到足够的情感支持。

研究指出，社会关系有助于减少情绪衰竭，让人们对自己感觉更好。

话虽如此，如何挽回疲惫的情绪？

有什么简单易行又不耗费太多精力的方法吗？

……

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