卵巢是女性特殊的生殖器官，对女性非常重要。除了注意饮食调理，还可以通过运动保养卵巢。那么保养卵巢最好的运动是什么呢？

方法一:采取坐姿，保持脊柱直立，放松吸气，双手向上伸展5秒；呼气，双手并拢，平衡胸部和呼吸，反复练习。这个动作有利于加强心肺供氧，给头部充氧，让大脑得到休息，缓解月经不调引起的腰腹疼痛，让卵巢保持最佳休息状态。

方法二:采取坐姿，保持脊柱直立，慢慢向前弯曲，双手握住小腿，松开前部，保持5秒钟。这个动作可以加强整个椎体的血液循环，预防肾虚引起的各种妇科疾病，消除紧张，促进卵巢激素的正常分泌。

方法三:练习者屈膝坐在地上，双脚放在对侧大腿上，背部挺直；吸气，双腿拉到胸前，双手抱住双腿，让小腿和胸部想要贴在一起。注意保持颈部和背部挺直；呼气，身体重心后移，身体后滚，最后头肩着地支撑身体。在滚动过程中，双手紧紧握住双腿，使躯干和双腿结合。纽扣瑜伽通过倒挂、挤压、按摩等方式，促进血液回流心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性卵巢健康，改善身体代谢，保持皮肤健康。

方法四:站姿，保持身体直立。为了站得更标准，我们可以靠墙站，然后慢慢呼气，把腰扭到最大限度，保持5秒，每侧一次，反复做十组，改善卵巢问题。对消除卵巢内偶见的卵泡囊肿组织非常有益，能有效保养卵巢。

对于女性朋友来说，卵巢的保养有很多需要注意的地方。除了每天运动，还需要培养良好的生活和饮食习惯，少吃刺激性食物，多吃对女性有益的阿胶和红枣，从而达到益气补血、保养卵巢的目的。同时，女性还需要注意性生活的卫生，以免感染，引发妇科疾病，危害卵巢健康。