文字|粉坨丽华

警察之夜思考阅读签名作者

大家早上好。欢迎晚上开警校学习，每天进步一点点，坚持带来大变化。今天是2019年8月14日，我们要和大家分享的书是《北大奇闻:写作小贴士》。

这本书是吴写的。他的系列畅销书《秘密》和《萝卜计划》，长期处于同类书畅销榜的前列。

作者认为，培养能给生活带来成功和快乐的习惯，比写作习惯和考试成绩更重要。如早睡早起、锻炼身体、制定计划、写日记、整理，热爱学习、事业、亲人、朋友，作者称之为“早、主动、算、写、受、爱”。如果我们能培养这些好习惯，我们就会身心健康，学业有成，快乐充实。

在制定长期计划时，我们可以更努力地设定目标，鼓励自己不断前进。但是，在制定短期计划的时候，应该很容易设定我们的目标，这样每天完成我们简单的计划就是一件非常幸福的事情，这样人们就可以很容易地体会到完成计划的成就感和乐趣，慢慢变得更强。

我之前也有过这样的经历，做了很多日计划、周计划、月计划，还有季度计划、年度计划。但是在制定日常计划的时候，如果一下子做的太多，可能前几天还能完成，但后期会被各种原因和突发情况打断。当你无法完成计划时，你会感到沮丧，从而产生失落感和挫败感。这是为了我们的自信

比如设定一个小目标，坚持每天不玩游戏。我们可以使用这种方法:

首先，隔离诱惑

我们决心不把电脑带回宿舍，这样我们就不会在宿舍玩游戏了。没有这些客观因素，我们就会克服沉迷于玩游戏的问题。

二、另类诱惑

当我们忍不住想玩游戏时，我们会强迫自己打篮球、看书或杂志等等。

那么如何才能让短期计划更合理呢？请参见以下四种方法:

01

考虑最近的表现

制定短期计划时，要以自己近期的实际表现为依据，而不是以理想的完美状态为依据。习惯的力量非常强大，人们很难变得比以前好很多。所以在做短期计划的时候，要要求自己比最近的表现好一点。

例如，我们坚持每天锻炼和做俯卧撑。最近，你每天做30个练习。现在我们制定一个短期的锻炼计划，你不能每天计划太多的锻炼。例如，如果你计划每天做150个练习，这种安排是行不通的。然后我们可以制定40个计划，这样会比平时进步一点点。当你能完成40个练习的时候，以后也可以每天做50个练习，慢慢来。

我们的长期学习计划可以做得稍微难一点，但是短期的学习计划，比如每天的计划，一定要做得非常容易，这样我们每天都可以完成，从中可以体会到完成计划的乐趣和成就感，这样更容易坚持下去。只要我们每天进步一点点，坚持就会带来很大的变化，慢慢让计划变得困难。

02

设定平均目标

设定平均目标，这样我们以后就可以补救，这样我们就不会因为某一天的表现不佳而崩溃，也不会因为某一天暂时没有完成计划而沮丧。

比如我曾经想养成写日记的习惯。然而，我不能每次都保存几天。因为忙于工作，我有时会忘记。由于这样或那样的原因，有一天我没有坚持写日记。一旦出现这种情况，心里就会有一种挫败感，以为自己又没能养成这个习惯，于是很快就放弃了。

但是，完全没有必要以后再去想。我也可以这样做计划。一天几天不写日记也没多大关系，因为写日记的目的是记录生活，更好地反思自己，让自己成长得更快。这是最终目标。

如果连续一天或几天不写日记，只需要以后再补。当我们这样做的时候，我们的日记和日常记录就会被认为是完整的，我们也会获得成就感。我们会逐渐养成记日记的习惯。平均每天写日记需要10分钟左右。

如果我们想成功地制定计划，我们应该留有余地。我们应该灵活运用它们，而不是让它们变得极其困难。否则，遇到突发紧急情况或临时安排，很容易失败。使用平均目标更容易补救和实现我们的短期计划。

03

拆分计划

拆分计划就是把一天的计划拆分成两三个小计划，然后在我们完成上午的计划后，根据当天的情况制定一个下午的计划，这样可以让我们的计划更加灵活多变。

比如在工作中，我们经常会因为一些临时会议或者其他工作安排而打乱计划。那么我们可以利用这个拆分计划来改善短期计划的执行，使其更加科学。

那我们该怎么办？我们把一天的计划分成三个计划:上午、下午和晚上。每天早上制定早上的计划，然后根据早上的完成情况和当时的实际情况制定下午的计划。

因为船小容易掉头，即使遇到意外情况，或者临时的工作安排打乱了我们的节奏，这几个小时的小计划也比一整天的计划更容易调整和完成。

04

双重标准计划

我们制定计划的时候，有时候目标很简单，所以我们真的想让计划变得更难。我们做什么呢我们可以采用双标计划的方法。

下面我们也用俯卧撑来说明。比如我规定每天做150个俯卧撑，早上50个，下午50个，晚上50个。许多人喜欢体育锻炼来提高他们的身体素质。

如果你每天的记录是200个俯卧撑，那么如果我制定一个锻炼计划，我绝对不想把目标定得太低。我计划每天做150个俯卧撑。在最初的几天里，当你完美地完成计划时，你可能会感到非常高兴，但后来，有时当你的工作非常忙，或者当你感觉不舒服或有其他紧急的事情时，你会感到不安。

有时只能完成50个练习，之前制定的练习计划无法完成。还有一点就是你计划失败后的第二天，做250个俯卧撑很难，之前少做的也不可能弥补。结果，你很快就会觉得没有成就感和乐趣，你会停止锻炼。

我们可以按照以下方法来做。把锻炼计划改成双标计划，不是说每天做多少，而是每天做50个俯卧撑一样好。如果我每天做150个俯卧撑，那么我就会记录优秀。这样，我基本上可以实现我每天的锻炼计划，而且非常容易。如果我喜欢它，我会有成就感，并且能够坚持下去。

在制定学习计划或者工作计划的时候，可以采用类似的双重标准，保证好，争取优，这样在执行计划的过程中，就不会因为一点意外的情况而失败，也就是我们常说的，做到容错。就好像生产产品有一个上下标准波动值和一个公差范围。

制定计划提倡长难短易，类似于军事上的说法:“战略上轻敌，战术上重视敌”。

成功很难，因为有些人缺乏上进心和理想。其次，有上进心、有理想的人，往往会陷入急于求成、拔苗助长、玩死的陷阱。

当有人听到这个故事时，许多人会想，怎么会有人做这样愚蠢的事情，但事实上，有些人是在制定计划时做的。

把自己想象得太完美，规划的高度太高，难度太大。但我们不是机器，我们的进步是渐进的。人的进步和庄稼的生长是一样的，所以我们要慢慢来。如果我们鼓励年轻作物，专注于快速成功，我们往往会得不偿失。

所以，我们不仅要有理想和自我激励，更要避免急于求成的陷阱，每天给自己制定简单易行的计划，体会完成计划的快乐，每天进步一点点，坚持带来巨大的变化，这是成长的唯一法则。

综上所述，本文采用了四种有效的方法来帮助我们提高制定计划的科学性和合理性，从而更有效地提高我们的能力和质量。

一个跳高初学者，无论他多么渴望打破世界纪录，都不能直接从世界纪录的高度去练习。再次，每天进步一点点，坚持带来大的改变。如果你想成功，你应该从学习制定计划开始。

今天的分享到此结束，希望能给大家带来启发。请记得表扬和鼓励我们，谢谢。

参考书目:《北大奇书:写秘密》吴

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