对于瑜伽教练来说，瑜伽入门词汇也是一堂课非常重要的一部分。好的开场白可以让你的课更流畅，更有吸引力。
今天，边肖给大家介绍几个指导语，分别是瑜伽冥想、瑜伽冥想、瑜伽休息的指导语，希望对大家有用。
瑜伽冥想
引导词一
请以舒适的坐姿坐在坐垫上，背部挺直，眼睛直视前方，双手翻转，掌心向上，拇指和手指相互触碰，形成瑜伽的智慧手印。
听着轻柔的音乐，放下所有的思绪，让自己的心慢慢平静下来。
闭上眼睛，用心探索自己的世界。嘴角微微向上翘，让我们在心中给自己一个淡淡的微笑。
从现在开始，抛开所有烦恼和杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的肩膀，手臂，膝盖和脚。将意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深深吸气，让新鲜的气息充满腹腔。小腹微微隆起，慢慢呼气，小腹向内折叠，根据自己的呼吸找到自己的感觉。
呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深沉、均匀、缓慢、纤细，整个过程尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两个作用:可以将新鲜血液输送到头部，摄取正气，控制意识。通过瑜伽的呼吸练习，可以清洁呼吸系统，排除体内毒素，从而达到纯净的心境。
从头顶到脚底，从皮肤到骨骼，从神经系统到消化系统，整个身体都能从瑜伽中受益。
就这样，我们深深地吸气，慢慢地呼气，仿佛来到了一片薰衣草田，闻着淡淡的花香，远处有几只蝴蝶轻快地飞舞着。
现在，让我们慢慢恢复意识，将双手放在脸颊上，轻轻按摩眼睛，放松眼睛，再将双手搓在胸前，慢慢按摩腹部，放松腹肌，养胃。现在双手自然放在膝盖上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的光亮。
指导词二
请选择最舒适的坐姿坐在垫子上，挺直腰背，食指抵住大拇指，让瑜伽的智慧指纹印在腿上。
轻轻闭上眼睛。伴随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们的呼吸节奏，放松我们的面部表情，舒展我们的眉毛，微微翘起嘴巴，挺直背部，放松肩膀，放松手臂，让脊柱无限向上延伸。
听着轻柔的音乐，让我们走进瑜伽的快乐世界。
抛开所有的紧张、担忧和不安，我们的内心变得平静祥和。让我们在瑜伽中做腹式呼吸。
瑜伽人:
刚开始坐着的时候，身体轻盈放松，头挺直，轻松舒适，眼睛也很轻。意识从头部放松，逐渐向下延伸到身体的各个部位。
你全身都放松了，整个人带着空的遥远精神进入了舒适的境地。轻松宁静的身体气息，以一种空的遥远精神，慢慢与这种自然情境相连，融为一体，全身慢慢变得通透。
随着我说话的声音，你会感觉到声音和空气从头顶和中央慢慢流入你的身体，慢慢落入你腹部的肚脐。
现在，你的整个人开始慢慢感受到灵魂的宁静和宽广。随着灵魂的平静和宽广，你的身体慢慢变得空越来越宽松。
这时，一朵散发光芒的莲花从你的腹部缓缓升起，慢慢向上托起你的身体。这朵莲花一直在发光，照亮你的全身，你的头骨，颈椎，胸骨和骨骼。
然后它照亮你的肌肉和你的内脏。你的身体越来越轻，越来越空越来越透明。
这朵闪亮的莲花慢慢托起你的身体，升起在蓝天之上。云在你脚下飘动，自由地缠绕着你的腰。你整个人好像变成了一片白云，一片祥和纯净的白云。
随着自然和谐的微风吹来，你的身体变成一朵白云，融入蓝天，自由飘扬。
微风轻轻给你带来檀香的味道，轻抚着你的身体，吹散了你全身病态、浑浊、疲惫的空气。随着吹着檀香的微风，你在感受着身体里恶心、浑浊、疲惫的空气不断飘散，飘散，飘向远方的天空，直到消失。
我们可以看到，在海与天的尽头，一轮红日正在冉冉升起，美丽的大海空弥漫着一股芬芳的气息。吸入心脏后，慢慢吐出浊气，变成新的浊气。我们和空气体相互围绕着旋转，各种各样的辉光照耀着我们。有一种久违的平静深入我们的内心，还有一种熟悉的喜悦。
我们没有一个固定的方向，但我们可以到处感受到生活的方向。我们不会刻意欢喜，却能感受到生命深处的喜悦。让我们长久保持灵魂的喜悦，自然进入，逐渐加深，成为我们自己的，无限美好的自然，化为无限喜悦空的精神。
这时，我们心中的生活观念已经消散，心中的喜悦早已悄然出现。我们听到一个声音从遥远的天空传来，指引着我们生命回归的方向。我们用心寻找光明，沉浸在无限喜悦的感觉中。在永恒的光中，我们忘记了一切，同时我们拥有了一切。
在这一切中，我们忘记了自己，只有欢乐与我们同在。欢乐无处不在。
1.想象一下，夕阳落在地平线上，西方的地平线上布满了红色的云。一种巨大的美悄悄地充满了我们的内心，提醒我们感官的满足只是海市蜃楼。只有一双纯净的眼睛和一颗圣洁的心，才能畅通无阻地看到世间蕴含的喜悦。
2.想象一下江南的烟雨。在古老的拱桥下面，停着一艘船。我们撑着伞站在船头，看着雨边的垂柳缓缓落下，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
3.经过长途跋涉，我们来到了一片绿洲，看到了一片绿草地，泉水在我们身边潺潺流淌、歌唱。我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气。我们的思想逐渐平静下来，慢慢进入冥想。
4.想象窗外有雪，我们围坐在屋内的火炉旁，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，绿茶在沸水中逐渐舒展，一股奇异的清香沁入心肺，逐渐平静下来，慢慢进入冥想。
5.想象一个万里无云的晴天空，一望无际的平原，一轮金色的太阳。你我都在其中，忘却了世间恼人的琐事，无谓的争斗，与自然交融，慢慢进入冥想。
6.想象一场淡淡的新雨，覆盖了我们的工作场所和熟悉的世界，把我们带进一个遥远而奇妙的境地，那里山势繁茂，泉水流淌。空新雨湿润后，野百合花的香味飘在空中，我们在这种不可言说的、独立于一切规律的情境中，慢慢进入冥想。
7.想象一下，在美丽的星空空下，当人们酣睡的时候，在孤独与寂静中，另一个神秘的世界苏醒了，流淌的泉水歌唱得更响，山上的精灵来去自由。空空气中充满了树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。
瑜伽休息用品
引导词一
让你的眼睛轻轻地聚焦在你面前的一个点上，做一个放松的深呼吸，气流直接到达你的腹部，再做一个放松的深呼吸，再做一个。虽然眼睛有点累，坚持一会，再深呼吸，再一次眼皮越来越重，让它闭上，你要对自己说。
现在你开始放松身体的每一块肌肉。让你的腿放松，让你的腿开始觉得沉重，放松的时候会越来越重，最后一个张力去掉的时候腿会越来越重，腿会越来越重，最后一个张力去掉的时候胳膊也会越来越重。
你可以感觉到重力在把它们往下拉，你的手臂越来越重，越来越放松，越来越放松，越来越重，越来越深。
你的胳膊和腿感觉沉重、沉重和放松。你的胳膊和腿感觉完全放松，因为它们释放了最后一点肌肉张力，变得更重、更放松。
另外，开始放松你的脸。你的额头变得光滑放松，你的额头变得更光滑更放松，因为它在释放张力。
你的脸颊开始放松，变得更加光滑和放松，因为你的脸颊正在释放张力，你的额头和脸颊完全放松，光滑和放松。
现在轮到你放松下巴，感觉越来越放松了。随着下巴越来越放松，你会感觉到肌肉在放松，嘴唇开始分开，下巴也越来越放松。
现在你可以放松你的脖子和肩膀了。你的脖子越来越放松，你的肩膀越来越放松，你觉得你的脖子和肩膀越来越放松，非常放松。
现在深呼吸，呼气的时候让放松的感觉延伸到胸腹部和背部，然后深呼吸，呼气的时候感觉自己变得安静放松。
感觉自己在慢慢漂流，越来越深，越来越困，平和安静。漂泊与迷茫，迷茫与漂泊，漂泊向下，向下，向下，向下到完全的放松，漂泊越来越深。
是时候进入你的特殊领域了，一个安全和平的地方。你可以通过楼梯或小路到达你的特殊领域。每走一步，你就开始从十倒数到零，每走一步，你就变得越来越深度放松。
当你到达第十步时，你已经到达了你的领地。当你接近你的特殊领域时，感受那里的和平与安全。现在你觉得每走一步都越来越放松。十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、零。
现在看看你的特殊领地的风景和颜色，听听你周围的声音，感受你的特殊领地的氛围，闻闻你的特殊领地的味道。看着，听着，闻着，在你的特殊领域里，你感到和平，安全与安宁。
感觉自己越飘越深，越来越困，越来越平和，越来越安静。漂移和迷茫，迷茫和漂泊，向下漂移，向下，向下，向下，向下完成放松。你是如此平和。
引导词2把你的思想凝结在左脚上，开始感受左脚，然后让你的思想进入脚趾。
开始在大脚趾上聚集思想，感觉它变得柔软和伸展，然后在第二个脚趾上聚集思想，感觉它变得柔软和伸展，然后在第四个脚趾上聚集思想，感觉它变得柔软和伸展，最后在第五个脚趾上聚集思想。
这样，所有的脚趾都变得柔软和放松。
把你的思想集中在你的脚底。脚底逐渐散开。左脚底部完全放松。
把你的思想集中在你的脚上。双脚逐渐展开。左脚完全放松。
头脑开始关注小腿、小腿肌肉、胫骨和膝盖。逐渐拉伸左小腿，然后完全放松。胫骨逐渐伸展，然后完全放松。逐渐拉伸左膝，然后完全放松。
让你的思想移到你的大腿上。感觉大腿前部的肌肉逐渐拉伸，然后完全放松。
让你的思想向高处移动，直到你到达臀部，感觉臀部的肌肉逐渐放松，然后完全放松。你的左腿，从脚趾到臀部，现在已经接受了放松护理。现在，在右腿侧重复整个护理。
把你的思想集中在你的胃里。把你的思想集中在骨盆骨上。感觉生殖器官，膀胱，结肠都在逐渐扩张。腹部完全放松。
开始专注于他的背部。感觉自己在紧抓着地背部的下、中、上部分，然后感觉它们都在逐渐放松。完成整个背部的放松。
把你的思想集中在你的左手上。开始感觉手指，先感觉你的小指，感觉它逐渐变软变伸，然后是无名指，感觉它逐渐变软变伸，然后是中指，然后是食指，感觉它逐渐变软变伸，最后是大拇指，感觉它逐渐变软变伸，完成所有手指的放松。
开始感觉你的手掌。逐渐伸展手掌，然后完全放松。开始感觉你的手腕。逐渐伸展手腕，然后完全放松。
开始感觉你的手肘。逐渐伸展手肘，然后完全放松。开始感受你的上臂，从外到内。逐渐伸展你的上臂，然后放松它们。
开始感觉左肩，逐渐拉伸，然后完全放松。整个左臂的放松完成。重复整个右臂护理。把你的思想移到你的脖子上。
开始感觉你的喉咙和脖子。逐渐拉伸喉咙和颈部，然后完全放松。开始摸你的头和头皮。头皮在逐渐拉伸。整个脑袋都放松了。开始感觉你的头顶。逐渐伸展头部，完全放松。你的头开放而清澈，像盛开的花朵。
开始觉得自己的脑袋在逐渐闭合，就像夜晚的花朵闭合花瓣一样。虽然你的头顶是封闭的，但你的身体仍然沐浴在金光之中。我觉得这种光充满了你的呼吸，穿透了你的身体。开始感觉到呼吸正在离开你的身体。
然后，感受一下你的呼吸。将你的思想转移到身体的其他部位，开始感受你的胳膊、腿、胸部和腹部。我意识到我躺在地板上呼吸。
