减肥是爱美女性的重要话题，比如平时寻求各种减肥方式，节食是最常见的减肥方式。其实节食并不利于我们减肥，久而久之，还会损害我们的肠胃和人体的营养结构。节食后，身体需要的营养元素缺乏，导致节食后反弹，导致暴饮暴食。

不正确的减肥方式会扰乱我们的身体，比如便秘和腹泻。这两种情况都是很多减肥人士饮食不规律、不正确造成的。其实月经前7天是女性减肥的黄金时间，有了这3种食物的摄入，不仅可以减肥，还能让女性的激素恢复到正常水平，轻松告别月经失调和便秘。

3.木瓜

木瓜含有特殊的蛋白水解酶，可以分泌肠道和胰腺，更好地分解淀粉和蛋白质，从而有效帮助月经期间减肥。月经期间，女性的抵抗力和免疫力会下降。每天下午可以选择吃300克木瓜，可以帮助女性增强免疫力，顺利月经。

从木瓜中提取的复合抗氧化精华，对肠道有很好的保湿作用，减肥时不易引起便秘。经期进食减肥也有美容养颜的效果，对肤色偏黄的女性有很好的改善作用。

月经是女性排毒的重要时期，体内大量的毒素和血管垃圾会通过经血排出。在这个阶段，如果我们每天都吃这三种食物，减肥效果会很明显。而且，通过这三种食物中丰富的营养元素，不仅可以促进我们的肠胃蠕动，缓解和预防便秘，还可以美容养颜，调节经期女性的情绪状态，是一种在经期减肥效果非常好的食物。