《苏文四季调神大论》告诉我们，在春天，“夜睡早起，庭上走广，被送去缓形，使人感觉健康”，我们要早睡早起，经常在院子里散步，散步时散散头发，放松衣服和腰带，使我们的肝气自然上升。

春季养生四要点

春季日常养生

虽然春天的气候很好，但是春天的气候变化也很大。当天气寒冷温暖时，身体对寒邪的抵抗力会下降。因此，在春天，我们不应该过早地脱掉厚衣服，尤其是年老体弱的人，也不应该突然减少衣服。春天尽量早睡早起，早上适当参加户外活动，舒展筋骨。希望每天身心和谐，精力充沛。

春季养生的饮食方面

春季饮食中，可以多吃温阳的食物，少吃酸味的食物。因肝主春，五味中酸味入肝，有收敛作用，不利于杨琪生长。因此，我们必须注意春天的饮食，我们应该多吃甜食，少吃酸味食物。

春天我们的新陈代谢比较旺盛，所以也可以吃微辣清淡的食物。在春季食疗中，也是少吃滋补药膳，以吃清淡食物为主。

春季养生的运动方面

春天气温上升很快，所以我们应该在这个时候参加户外活动，这样可以加快我们身体的血液循环，有助于促进气血循环。我们经常说，春天去郊游，出去散步，做一些放松的运动，比如放风筝、散步、慢跑、打太极拳等，对健康非常有益。

还有，在春天运动的时候，要注意不要做太剧烈的运动，不要出汗和喘粗气，因为这样会消耗阳气，非常不利于养生。

春天如何养肝

正如我们上面所学的，春天属于木头，这与勇敢相对应。所以春季养生主要是养肝。春季养肝时，要保持良好的心情，防止肝火上升，这样才有利于杨琪的生长。

春季护肝，可以多吃发散性辛辣食物，如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。还有豆腐、海带、草菇、金针菇、薏米等食物。，其中没有季节，所以它们也是很好的食材。

春天保持健康的小贴士

现在人们越来越重视养生，所以很多人都想在春天养生。春季养生有哪些常识？让我们一起来看看。

1.防风的

中医认为，春季是阴风的主令。而“风为百病之首”，风邪为第一外邪。

据专家介绍，春季人体阳气旺盛，皮肤疏松开放，易受外感风邪侵袭，引起上呼吸道感染、流感、肺炎等外感疾病。“这属于中医温病范畴，又是春季高发。”

除了风，还有必要放入内风。专家说，风伤肝，主要是肝阴不足或肝失养所致。肝风居中或扰，易诱发急性心脑血管疾病。

2.防寒

冷暖交替时，气温波动较大，尤其是早春。据专家介绍，一是可以预防外感感冒，外感气温变化，感冒入侵，容易引起感冒等疾病；第二，预防中寒就是防寒伤。“含阳，心为阳，寒侵，心先生。因此，早春也是心血管疾病的高发季节。”

3.春季宜养脾胃

肝为木，脾为土。春季肝气上升时，会使肝树茂盛，抑制脾土，抑制脾胃的消化功能。“尤其是那些有慢性胃病或长期胃肠功能不佳的人，在这个季节调养脾胃对全年的健康很有帮助。”专家说。

4.缺点应该在春天提出来

漫长的冬季过后，人体各种器官的功能被消耗得更多。此外，阳气在春季的生长易引起阴阳失调，出现阳虚症状。比如脾阳虚的人胃口不好，大便潮湿，精神不振，肾阳虚的人手脚冰凉，腰膝酸软。顺应自然的潮流，春天也是养出所有不足的好时候。

"养诸不足的基本原则是补阳."专家说，春夏养阳也是千百年来老祖宗总结的养生之道。

5、温阳，忌酸而要甜

专家说现在是春天，寒气还没有完全消退，所以吃一些温热的食物，比如韭菜或者葱和姜，可以弥补阳气不足。

但随着天气转暖，阳气上升，可逐渐减少温补，转而多吃调和肝气、养心的食物。首先忌酸，因为酸收敛不利于阳。

头发和肝气释放。其次，可以多吃甜食和慢食，如茯苓、山药、百合、大枣等。，可以起到缓解紧张和烦躁，振奋精神，抚平情绪的作用；地黄粥或枸杞粥也能养肝阴，调和肝气和阴阳；常按足三里调理脾胃；经常按摩背部肝脏穴位可以养肝阴。

6.防火

在中医理论中，肝脏的病理机制是“有余而不足”。春天如果护理不当，很容易引起肝火上升。据专家介绍，五脏相连，肝火上升还会影响其他内脏，引起心火、胃火、胆火等。，引起心烦和烦躁，以及夜梦；口腔溃疡、牙龈肿胀、便秘；口苦、口干、胁肋胀满等。

专家还提醒，阴虚体质的人容易出现春季虚火上升的问题，如心悸、失眠、耳鸣、头晕、腰膝酸软等，也要预防虚火。

7、适当的春天，少生气多快乐

常言道:“春寒料峭，无大病。”风寒需要是“春”。过早换棉袄不可取，尤其是体弱多病者，不宜突然换上春装；此外，虽然春季气温开始回升，但性寒的水果，如柚子、梨等也应列入禁忌之列，以免损伤脾胃阳气。

8.注意休息

动静结合，避免上火上火，少吃辛辣食物也是春季养生的关键，可以保持良好的心情，避免诱发肝风火，有助于阴阳协调。

9.闲时无事，可按太溪、涌泉穴，引火归元，清虚火