炎热的夏天终于过去了。随着立秋季节的到来，虽然很多地方的气温还比较高，但是阳光的强度已经明显下降。秋天是进入冬天的一种过渡。很多人说立秋是养生的黄金时期。如果你能在这个时候调整饮食，你可以帮助你的身体更好地度过冬天。

有些朋友年轻的时候，经常听老人说立秋后的饮食要“以蜜代姜，以果代瓜”。为什么呢？让我们一起来看看。

从此饮食要开始慢慢过渡，为秋冬御寒打好基础。夏天“种”，秋天“收”。从现在开始，我们应该注意饮食。

立秋饮食应注意两个方面

一个

吃蜂蜜而不是生姜

蜂蜜有润肺养肺的作用，但秋天需要的是保护肺阴。

另一方面，不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括胡椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和葡萄酒，尤其是生姜。

这些食物是热的，在烹饪过程中会损失大量水分。他们吃了之后容易生气，加重了秋燥对人体的危害。

比如生姜，在古代医书中就有告诫:“一年之内秋季不吃生姜”。

古代也有“朝盐水，夕蜜汤”的抗秋燥饮食方子。早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水，其实是一年四季养生的好秘方，尤其是立秋之后。是当季美容润肠通便的简单方子。

除了蜂蜜，还可以多吃一些芝麻、杏仁等食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠。可预防秋燥引起的津液不足，还可缓解常见的干咳、咽干、口干、皮肤暗沉、便秘等身体不适症状。

2

吃“水果”而不是“瓜”

民间有句话叫“秋瓜坏胃”。大多数瓜在阴凉处是冷的。老人、小孩和胃不好的人吃多了往往会吃坏胃。到了秋天，“天人相应”之后便是“秋燥”，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干燥瘙痒、便秘等。

但是有些“水果”可以多吃。

梨能润肺化痰止咳，是秋季最推荐吃的水果。

苹果富含维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。

桂圆具有滋补强壮、安神补血的功效，特别适合夜间失眠的老年人食用。

葡萄能防止疲劳，具有补气补血、益筋骨、健胃利尿的作用。

另外，饮食上要多注意这些细节

嫉妒

暴饮暴食

中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热转冷，所以养生保健也要由“养阳”转为“养阴”。这时，人们应该保持健康，避免吃喝。

秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。热量摄入过多会变成脂肪堆积，让人发胖。

在秋季饮食中，我们应该注意适量，不要放纵我们的食欲和吃喝。

嫉妒

又辣又冷

在秋天，你也应该少吃刺激性、辛辣和热的食物，如胡椒。

还要避免各种湿热之气的积聚。所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能，所以建议吃芹菜等辛辣食物。

此外，由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。饮食上特别注意不要太冷，以免肠胃消化不良和各种消化道疾病。

嫉妒

吃过干粮

中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋燥当季，肺娇脏，与秋燥相连，易感秋燥之邪。

许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。

嫉妒

吃油腻、油炸的食物

油腻的油炸食品不易消化，堆积在胃里，加重体内的郁热，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病在秋季经常复发或恶化，正是因为这个原因。

嫉妒

盲目控制饮食

人在秋天容易发胖，一些害怕发胖的人为了控制体重，在秋天只吃水果和蔬菜而不吃主食。这种做法是不可取的。不分季节，忽略主食减肥是极其不合适的。

有些人容易消化不良，喉咙里可能会有过多的痰和咳嗽。因此，在秋季，尽量保持清淡饮食，多吃绿色蔬菜和粗粮，对身体更有益。

三餐规律避免暴饮暴食:想要保持身体健康，就要注意一日三餐规律，避免暴饮暴食，这样不利于食物的消化吸收。多吃鸡胸肉和青菜，每天早上喝一杯牛奶，可以补充体内的蛋白质，对身体健康也非常有益。平时不妨试试。