让祖先得以生存的“节俭基因”

这是导致肥胖的主要原因

人类进化很有意思，适者生存是生物进化的规律。

为了生存，食物需要转化为脂肪，最大限度地储存在体内。因此，携带“节俭基因”的祖先无疑是自然进化的赢家。一旦他们找到食物，他们会很快吃掉它，并储存他们消耗的能量以备不时之需。

但是在这个时代，并没有因为物质财富而出现食物短缺。相反，每天吃饭、吃饭、吃饭是现代生活的正常状态。而继承了祖先“节俭基因”的现代人，无法适应突如其来的丰富物质生活，自然会成为肥胖的高危人群。一般来说，别人消耗的能量被消耗掉了，有些人的能量不是被消耗掉而是被储存起来，这是因为有“节俭基因”，也就是所谓的“节俭基因假说”。

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“节俭基因假说”是一种被普遍接受的由遗传和环境因素引起的脂肪堆积机制。节俭基因是指参与“节俭”的各个基因的基因型组合，潜在的节俭基因包括PPARγ基因、PC-1基因等。

事实上，肥胖的原因有很多。近年来，研究发现肥胖可能与病毒感染有关，其原因尚不清楚。

看到这里，胖子的心理算是有了点安慰，这么多给我背锅的，又不是我的错。

你能做什么

诚然，人体内的许多先天因素或不可避免的变化，如基因、机体基础代谢率随年龄逐渐降低，以及女性激素水平随年龄不断变化等，都不可能靠自己的努力改变。

但这并不意味着你可以成为一个快乐的胖房子而不会感到内疚。

因为除了难以改变的因素，你仍然可以尽最大努力改善自己的处境。

最重要的——保证肌肉量！

减肥的捷径就是想尽一切办法提高自己的代谢率，也就是基础代谢率。

肌肉的多少直接决定了你的基础代谢率。更多的肌肉意味着更高的基础代谢率。

基础代谢率是指当你的身体处于非剧烈活动和消化状态时，在自然温度的环境中维持生命所需消耗的最低能量。人类的话是:当你躺在床上无所事事时，你的身体会燃烧多少卡路里。你的基础代谢率越高，当你摄入相同的热量时，体重增加的可能性就越小，而且你躺下时也不胖。

但是随着年龄的增长，身体的基础代谢率明显下降，这也是很多人逐渐变成“易养肥”体质的最重要原因。

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人体肌肉的含量在30岁达到峰值，之后肌肉会呈现持续衰减的趋势。但规律的有氧运动和阻力运动，强调锻炼肌肉的功能，可以有效减缓肌肉衰减的速度，维持较高的基础代谢率。

懒惰的人——只专注于锻炼

“臀部+大腿”

如果你想直接、有效、事半功倍地提高基础代谢率，先做臀部和大腿的练习。

对于平时疏于锻炼，习惯长时间坐着的人来说，坚持下来不会太麻烦，也不会太难。

不在乎女明星想减肥的饮食，还要随她们动。

饮食上，要保证每天摄入优质蛋白质，以维持肌肉量。

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未来的新技术

随着医学的发展，越来越多的医生可以为肥胖提供干预措施。近日，广州部分三甲医院实现了文中提到的“菌群移植”的期待。他们试图通过将健康供体的肠道菌群移植到肥胖患者的肠道中来改变肥胖患者的肠道生态微环境。虽然这项临床试验还处于初步探索阶段，但未来可能真的会给更多肥胖童鞋带来好消息。

最后需要提醒的是，肥胖是遗传和环境因素相互作用的结果，生活方式对保持健康体重仍有重要作用。“闭上你的嘴，迈开你的腿”这句老话仍然是实践健康生活最有效的方法。

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静下心来反思自己:上次是不是吃多了？你不记得上次锻炼的时间了吗？

一个周末，阳光明媚，你躺在床上想:今天真的很适合出去走走，不过好像还是晚睡比较好！

那么，肥胖，该不该背这个锅？