最近看了一个脱口秀，很喜欢一个选手
玩家名字叫呼兰，他表演的主题叫生活甲方。以下段落令人印象深刻
去看地铁的时候，早高峰和晚高峰不一样，人的状态也不一样
早上，要有野心，别碰我，我要翻天下。
当你晚上靠在那里的时候，你就被世界顺从了
这段话揭示了我们这一代人对生活的共同感受:累
不知道你有没有过这样的经历
当我们工作了一整天，拖着疲惫的身体回家，和父母抱怨工作辛苦。
我爸妈一脸不屑，说:“你在办公室坐了一天了。你厌倦了什么？厂里的工人比你累多了，从来没见过像你这样的。”
爸爸妈妈，他们身体累，而我们精神累。
那么什么是心累呢？
归根结底，是我们大脑中认知资源的过度消耗，而认知资源是我们处理信息、感受和获取知识的重要资源。
如果认知资源被过度消耗，认知负荷就会超负荷。
在这里，我们把处理信息的整个过程想象成一个车间，把信息想象成单个的商品，而认知资源则是我们运输商品时使用的传送带。这里，假设每种商品都有相同的尺寸。
如果大量货物同时放在传送带上，此时整个车间都会爆炸，大脑也会崩溃。
传送带上可以同时放置多少货物？早期的认知心理学家发现，7件2件的商品可以同时放置，并把这种商品称为组块。随着科技的发展，现代心理学家已经把这个值精确到了4 ^ 1块，而这个值我称之为“认知带宽”。
认知资源是稀缺资源。当它们被过度消耗，超过认知带宽时，我们的大脑会受到伤害，我们的判断力也会下降。
怎么能日复一日不觉得“累”呢？
除了累，你还会变得“笨”。
那么如何才能避免这个问题呢？《孙子》云:“知己知彼，百战不殆。”只有足够了解什么会导致认知资源消耗，才能克服这个问题。
根据认知负荷理论，我主要分为内部负荷和外部负荷。
固有过载
每天早上醒来的第一件事是什么？关掉闹钟。当你真正醒来的时候，你第一个想到的是什么:哦，我不想去上班。
然后我开始纠结穿什么衣服，用什么颜色的口红，是否洗头，早餐吃什么...
或者在想今天有什么任务要做，昨天还有什么没完成，我的花圃还没完成...
啊啊啊啊啊啊啊，累了吧？
这反映了内心超负荷的两个方面，即选择疲劳和思考黑洞。
选择疲劳实际上反映在生活的其他部分
例如，在大型超市的收银台周围会放置糖果、巧克力和零食架。
这是因为在超市购物后，在整个购买过程中通常会做出很多选择，导致选择疲劳。这个时候，人们更容易冲动购买价格低廉的糖果。
那么如何才能避免选择的疲劳呢？
简化流程
要做的琐事按顺序排列，然后每天按顺序执行。比如，花一个周末的晚上，列出这周要吃的所有早餐，然后随机点，一天中抽到哪个就吃哪个。逐渐锻炼自己的判断力，节省认知资源的消耗，并与其他事物进行对比，避免选择上的疲劳。
遇到思维黑洞怎么办？
1.对事物的重要性进行排序
在这里，我想强调的是，人们在整理东西的时候，往往会忽略休息的重要性，所以建议把休息当作一个事件，把重要度设置为第二重要度。
2.提前一天准备
把事情排好序后，前一天晚上就要做好任务管理，等到第二天，就不需要想什么了，这样第二天醒来的时候就轻松了。
外部过载
回想起工作时的场景，我们正在为手头的工作努力的时候，突然推开了它，打开了它。同事问:“中午吃什么？”你回答“随便”。
过了一会儿，另一个同事问:“昨天的日报你发了吗？”你很快就发了一封每日邮件。
我在想，“我在做PPT。”突然老板又发了一条微信问你项目进展。
砰，当时的情绪爆炸了
每一次切换，无疑都会消耗大量的认知资源，长时间下来，我们往往会分心，甚至忘记“刚才你在做什么？”」
而这就是外部过载最常见的一个方面，信息海啸。
我们的日常工作不仅充斥着大量的任务，甚至我们的日常生活也被Tik Tok、头条、微博、视频等碎片化的信息强行占据。它们用大量的新信息刺激我们的感官，掩盖我们认知资源的消耗，降低我们的注意力，使我们越来越难以集中注意力。
那么，一方面，也许对每个人来说最累的事情，就是无价值感。
加班了几个晚上，老板突然说项目不做了
你辛辛苦苦改了好几次设计稿，老板突然说不如初稿
你帮助了别人，但他们甚至没有说谢谢
这些感受或多或少都是每个人都经历过的，往往在经历的时候，每个人都会有一种深深的无力感，觉得自己所做的一切都是没有价值的，这种强烈的无力感会让我们感到深深的疲惫。
这个时代，太快了，无论是消息还是人心都太快太浮躁。
那么如何应对这个浮躁的时代，如何应对信息海啸呢？
1.形象地思考
大脑是用来思考的，而不是用来处理碎片化的信息。如果我们在工作中收到了大量的信息，就要用纸笔或者电脑快速记录下来，然后继续做手头的工作，等自己的工作完成后再做记录下来的事情，而不是多线程，这样只会让效率更低。
2.注意力转移
如果你因为做某项任务而感到疲惫，此时最后的休息不是看新闻，刷Tik Tok，而是转移注意力，做一些方便的工作或者整理文档，这样你的认知资源就会得到释放，你就会得到真正的休息。
至于无价值感，我们该怎么办？
记录幸福
我们做一件事，一项任务，而不是一场比赛，我们不输赢。我们走的每一步，都是有效利用我们的认知资源，记录做事的过程，或者写日记，这样会提升我们的幸福感，让我们的认知资源得到肯定，让我们“回血”。
其实无论是内部过载还是外部过载，都要利用渠道效应。
渠道效应是什么？即在不占用认知带宽的情况下，快速转移或删除无效的认知资源，使传送带能够正常运行。
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M先生说
好钢应该用在刀刃上，而不是用在刀的背面和刀柄上。
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