女性无论选择哪种分娩方式，分娩后都会乏力，出现气血不足的现象。这种现象最明显的症状就是出汗，这是一种非常正常的生理状况。一般来说，出汗可分为生理性出汗和病理性出汗两种，其根本原因是分娩后激素水平的变化。为了更快地调节体内激素，用出汗来缓解。因为每个女人的身体素质不同，所以出汗的持续时间也会不同。大部分生理性出汗不需要治疗，通过自我调理可以很好的缓解。那么出汗后应该如何调理呢？

产后出汗如何调理

1.补充水分

如果产后出汗过多，就要及时补充更多的水分，以免因缺水导致脱水，造成电解质紊乱。如果出汗过多，就要加强汤的摄入，或者减少母乳，这样会影响宝宝的生长发育。

2.适当增加锻炼

适当的运动可以改善脾胃功能，加强肠道蠕动功能。女性即使生完孩子身体很虚弱，也要做一些力所能及的运动。否则，他们会因为运动少而便秘，所以他们应该在运动后及时换衣服，以免感冒。生完孩子后感冒对自己和宝宝都是危险的。

3.调整工作日程

很多女性在生育后迫于经济压力不得不投入工作，对身体的恢复有一定的影响。此外，他们不得不在晚上照顾他们的婴儿，没有得到足够的睡眠和休息。所以，女性要懂得劳逸结合，知道规律的生活习惯对身体健康的恢复非常重要，在坐月子期间保持愉快的心情。不要整天愁眉不展，以为没有什么过不去的，没什么大不了的。

4.多喝清汤

分娩后需要更多的营养。这个时期的女性要多吃一些易消化、营养价值高的食物，最好用蒸或煮的方式来煮，这样可以保证食材中的营养不流失，多喝清汤，比如鲫鱼汤、母鸡汤。不要暴饮暴食，这对脾胃不好。少吃多餐比较好，是健康饮食。

5.添加的蛋白质

如果女性产后有明显出汗，可以多吃高蛋白食物缓解。蛋白质的补充量应按每公斤2克左右计算。如果产妇体重在50公斤左右，至少要补充100克蛋白质。