今天给大家推荐一款美味的奶味南瓜虾仁面食，富含牛奶，低脂肪，低热量。吃了就不用担心长胖了！

食材:南瓜200克土豆100克纯牛奶100克虾80克面食80克大蒜2瓣盐适量黑胡椒碎适量料酒1汤匙食用油适量

烹饪步骤:

1.南瓜和土豆分别去皮，切成小块，放入盘中，盖上保鲜膜，大火蒸20分钟左右至软，或者用微波炉加热。

2.利用蒸南瓜和土豆的时间把虾仁清洗干净，放入碗中。加入一汤匙料酒、少许盐和适量黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟。

3.取出蒸熟的南瓜和土豆，放入料理机中。加入纯牛奶，混合成细腻的糊状。大蒜切碎备用。

4.往锅里加水，煮至沸腾。将意大利面径向放入锅中，大火煮开，小火煮10-12分钟。判断面食熟不熟可以挑起断食，中间没有白芯。

5.锅中放入适量食用油烧热，放入蒜末小火翻炒，然后将虾仁翻炒变色。

6.取出煮好的意大利面，放入锅中。用筷子拌一下，翻炒均匀。

7.然后将南瓜和土豆泥倒入意大利面中，混合搅拌均匀。

8.最后根据个人口味加入盐和黑胡椒，翻炒均匀关火。

9.一份牛奶味浓郁、低热量的南瓜虾仁意面就做好了。简单又好吃，你值得拥有！

提示:

南瓜应该是水分少、味道甜的老南瓜，这样做出来的面食颜色和味道会更好。调料根据个人口味添加，配料量一人左右。