选择一个好的时间跑步。每个人的生活习惯不同，可以选择适合自己的跑步时间，早上或者晚上都可以，但是要注意不要在空的肚子里跑，也不要刚吃完就跑。空当你吃饱了，你会感到无力。运动对身体有害，所以每天跑步半小时前吃点东西，然后再跑步。

慢跑姿势很重要。慢跑时双脚交替过高，髋关节运动速度过快，让膝盖尽可能接触上腹部，手臂前后摆动。跑步时前脚先着地，然后过渡到整个脚着地。

跑步时不要只跑20分钟。充分热身后，身体消耗的能量可能相当于慢跑20分钟，所以此时不能消耗身体脂肪。想通过跑步减肥，建议跑步时间在40分钟左右，平时注意饮食。只有饮食和运动相匹配，才能更好的减肥。