与身材走样相比，衰老似乎是更多女性不愿面对的事情。因为胖是暂时的，咬几个月牙就能减肥，但是衰老对每个人都是公平的。即使你有更多的钱，也只能延缓衰老速度，无法避免！都说“女人是四十个豆腐渣”，听起来很揪心，但有一定道理。40岁以后，大多数女性都生下了下一代，为孩子和家庭付出了很多。疲惫的日子会加速衰老的速度。此外，部分女性在45岁以后会慢慢进入更年期，体内雌激素水平会大幅下降，加速衰老速度。因此，及时补充雌激素成为关键。
有人说可以补充激素类药物吗？一般不建议，即使需要补充，也必须在医生指导下进行。盲目补充只会给身体带来伤害，导致体内雌激素水平过高引起的疾病，如乳腺疾病、宫颈疾病等。如果你有严重的低雌激素综合征，也可以采取激素治疗，避免对生活和工作造成负面影响。总而言之，吃雌激素比较安全。请带走这种“天然雌激素”食物。
每次提到补充雌激素的食物，大多数人都会想到蜂王浆，但其实蜂王浆的雌激素含量很低，而且含有大量的糖分，所以喝多了很容易引起肥胖。因此，我们不妨尝试多吃大豆或豆制品，它们富含大豆异黄酮，可以对体内雌激素起到双向调节作用。也就是你体内的雌激素水平高，大豆异黄酮可以帮助我们降下来；体内雌激素水平低，大豆异黄酮可以帮助我们升高。所以，即使是子宫肌瘤、乳腺增生的患者，也可以适量饮用豆浆，对自己的病情有好处，即切记不要额外添加含有大豆异黄酮的保健品。
还有一种食物很快就要上市了，大家要抓紧时间。它是栗子。甜、软、糯的栗子是秋冬季节必不可少的食物。栗子不仅味道鲜美，而且不含劣质营养素，富含蛋白质、脂类、维生素和多种微量元素。栗子性温，味甘，能养胃健脾。此外，栗子中还含有大量的木脂素，可以促进女性分泌雌激素，保护卵巢。但是板栗淀粉含量高，吃多了容易发胖。可以一次吃一小颗，也可以买生栗子回家用水煮煮粥，比糖炒栗子低。
想要补充雌激素，一定不能错过青菜这样的好食物。绿色蔬菜富含维生素C、膳食纤维、钙等营养物质。维生素C能起到抗氧化作用，抑制自由基对人体细胞的损伤，从而延缓衰老速度；膳食纤维不含任何热量，但能提高肠道工作的积极性，加快肠道蠕动的速度，有利于肠道健康；钙可以给身体补充钙质，预防骨质疏松。因为体内雌激素水平太低，吸收钙的效率也会降低，关节疾病可能随之而来。
这些食物不用等到体内雌激素下降，但平时可以适量食用。防患于未然总是好的。膳食补充只是暂时的解决办法。想要根治问题，就要从改善坏习惯入手。有没有导致雌激素下降的习惯？如果你很爱吃甜食，我建议你控制自己的消费。这是因为甜食中含有大量的糖和脂肪，吃多了可能会导致肥胖，进而可能导致内分泌失调和激素水平不稳定。因此，你不应该“吃得太多”，只是品尝一下。
如果经常感到很大的心理压力，建议尽快缓解内心压力。成年人的世界虽然不好说，有压力就有动力，但是过度的心理压力会对内分泌系统造成很大的伤害，激素水平也会受到影响。而且压力过大甚至会导致子宫内膜变薄，对月经会有一定的影响。此外，人们不应该低估这一点。因此，我们应该保持一个舒适的心情，找个人聊天，没事的时候去逛街。
