如果体内有水分，会对健康造成很大的影响，会使体内多余的水分无法正常排出，不仅会降低人体的免疫力，甚至会引起内分泌紊乱。湿气越重，脾胃的运化功能越差。久而久之，脾胃的健康将得不到保障。脾胃是命运之本。脾胃坏了，各种疾病就会纠缠在一起。如果总是发现自己有以下症状，说明身体太湿了，要及时调理。
湿气重的人通常会发出五个信号，希望你不会拥有其中任何一个
舌苔厚腻
通过口腔的变化可以知道体内水分过多。如果有舌苔肥厚腻的感觉，可能是水分过多引起的。身体运水运湿能力下降，身体积水过多。很多人的舌头会有一些特别的表现。
食欲不振
食欲不振也是湿气重的表现。湿气重的人也消化不好。通常，他们容易胸闷、腹胀、食欲不振等。有时，他们口渴但不想喝水，疲劳，气虚等。这种情况更容易被察觉，而造成这种情况的大部分原因是体内湿气重。
头重脚轻易倾倒的
很多湿气重的人会觉得头重脚轻，昏昏沉沉。这是因为如果体内的湿气太重，会导致人体的精神细胞受到压抑，让人产生提不起兴趣的感觉。如果湿气太重，会出现头晕头痛。
大便比较稀
大部分人都不想在排便后检查大便。为了健康，他们应该再看一眼。如果大便稀，容易粘在马桶上，有可能是体内水分较多。还有，大便颜色变成青色，不容易形成，也可能是湿气进入体内的信号。
光滑有光泽
一般水分过多的人早上起床后，头发和脸上会有不同的反应。同时，他们的身体变得非常出汗，害怕发冷。早上起床后，他们的头发容易油腻，脸上特别容易出油。只要平时不注意清洁，头发就会变得油腻，脸也会湿，影响脸部妆容。这其实是水分的一种物理表现。
湿气重的人平时如何祛湿？
运动排汗
运动时出汗是去除水分的好方法。一方面是因为现在工作繁忙，很多人处于亚健康状态，缺乏运动，容易招惹湿气的入侵。另一方面是因为夏天打开空长时间处于寒冷状态，导致体内水分过多。适量运动，排汗，帮助水分排出体外，也是最有效的方式。
足浴；泡脚
也可以泡脚。我相信大多数人都有冬天泡脚的习惯，但夏天就忽略了。其实一年四季泡脚都是不错的选择，前提是有合适的温度。夏天泡脚的温度不要太高，这样可以感觉舒服。冬季应适当提高泡脚温度，以达到去除水分的效果。
黄豆芽排骨汤
食材:黄豆芽1斤，排骨1斤，胡萝卜半根，生姜几片，盐少许。做法:将排骨烫平，用血洗净，沥干水分。胡萝卜去皮，切成块。黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、胡萝卜、姜片同时放入清水锅中，炖1小时，最后加盐调味。功效:此汤能祛湿补钙。适合各年龄段有湿重的人群。
红豆糯米粥
薏米、红豆、芡实、枸杞。红豆薏米洗净，放入锅中，加入适量的水，熬成粥，然后根据口味加入适量的冰糖。这种饮食疗法具有除湿、滋养脾胃、改善身体水肿问题的作用。
姜汁出汗
吃热姜汁有助于消除体内水分。生姜不仅能祛湿，还能健脾护胃。平时做饭的时候，可以放一些生姜来调节食物的味道。天气冷的时候我们也可以喝点姜茶。虽然生姜味道有点重，但它可以帮助我们去除体内的水分。
