林女士，24岁，一直看起来不好，毛孔粗大，容易长痘痘。一直在用各种面膜和精华，但好像皮肤比别人差很多，也导致林女士很不自信，经常月经延迟，月经稀少，痛经很严重。

最近月经的问题一直困扰着林女士，所以林女士去中医诊所看她。

我看了林女士的脸、舌、脉，结合她的症状，我认为是肝血不足。

给她开了一些养肝血的中药，嘱咐要注意养肝。

后来林女士又去看医生，非常感谢我。她觉得自己的痘痘比以前好了很多，脸色也好了很多，月经量也比以前高了很多。以前一直以为是上火引起的痘痘，吃点清热解毒的药也没什么效果。这次是来看看要不要吃点中药。

看到小女孩重拾自信，我也很开心。

3.西瓜

中医认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是滋补肝脏的第一天然“良药”。因为西瓜里都是水，很多人认为吃西瓜等于喝水。然而，一个西瓜含有的糖和两个苹果或梨一样多。如果你吃西瓜，其他水果的重量会增加一倍。

4.葡萄

葡萄中含有多种维生素和微量元素，不仅具有益肝阴、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、解闷止渴的功效；而且其中所含的多酚是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基对其的损伤。

5.草莓

草莓不仅能养肝，而且是清肝的高手。从中医的角度来看，草莓性凉，酸中带甜，可以养肝护肝，又因为深受人们的喜爱，可以去心火。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于身体吸收铁元素，滋养细胞；它含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持大脑精细活跃，有助于提神醒脑。

6.黄瓜

又冷又甜，含有戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和蛋白质。细纤维具有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用，细纤维中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的转化，特别适用于脂肪肝的预防和治疗。