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序言:如果家里有医生，
我父亲在我七岁的时候去世了。那一天的场景我记忆深刻:凌晨2点，父亲突发脑溢血昏迷不醒，好心的邻居帮我们到处问医生，却没有回来。无助的母亲着急了，大哭起来，一遍又一遍地呼唤昏迷的父亲。这一切都被年轻的我看到了，我心想:“如果家里有医生，那就太好了！”我父亲住院10天后去世了。从那以后，我发誓长大后要成为一名医生，一名好医生。
很多年过去了，父亲离开我们的情景总是历历在目。我知道童年的这个誓言已经决定了我的一生。
在漫长的学医道路上，我是幸运的，起步较早。我有一个叔叔是武术家。从小跟他学拳击，学会了如何治疗跌打损伤。后来，我有幸接触到廖厚泽、胡海牙等杏林医生，他们把我带到了中医之门，中国传统文化的殿堂。特别是伤寒学派成员廖厚泽先生，门下系统研究伤寒，长期留校察看，受益无穷。我20多岁已经快20年了。
我从来没有想过一个好医生应该留在诊所接待病人。诊室里，病人来来往往，经常一天有三四十个人，我没有太多时间和他们仔细交流。有些病人好了会停止找我；有些病人回去吃药，但是没有恢复，就去找别的医生。总之，很多患者像泥牛一样下海，没有他们的消息。我不知道我开的药有多有效。其他病人已经被我治好了，下次生病的时候会带着亲戚朋友来。最后，他们会互相介绍，形成“患者链”。虽然这让我觉得有些释然，但心里还是忐忑不安。我一直在想:为什么现在生病的人越来越多？为什么这个“病人链”不能断？无论如何，我觉得自己还没有达到童年理想中“医生”的标准，总觉得自己欠病人一些东西。
古人云，大医治未病，中医治未病，下医治未病。我曾经断言，中医可以治愈很多疾病，只要你抓住机会！然而，我坐在诊所里，所有的病人都来找我，其中许多人错过了治愈疾病的最佳时机。不会有人来医院报名问我:“医生，我没病。你能告诉我将来我会得什么病吗？”有很多人，即使不舒服，依然很坚强，不舒服的时候还要来找医生。我能治疗这样的病人吗？可以治愈！但是对于病人来说，这种病是完全可以避免的，但是我却无法帮助他避免。虽然病人康复后心存感激，但我感到内疚。总觉得自己只是一个靠“治病”成名的低级工人，面目可憎。
如何“治病”？那就是保持健康。一个真正优秀的医生会让所有命中注定的人不生病！这是我一直在追求的。
说到养生，道教做得非常好，有很多独特的经历，于是我四处求教名师专家，深入研究道教养生的真谛，实现了从朴素到天人合一的人生境界。的确，只要人进入这个境界，就可以像《黄帝内经》所说的那样“活到百岁”，但很多人却接触不到这些养生之道。为什么不呢？不是他们没有这个福气，而是我们医生没有尽到责任！所以，我觉得传播中医最好最好的养生方法，让尽可能多的朋友知道怎么做，是我的伟大使命。
绝大多数人的疾病源于没有保持健康。中国的养生之道也是养心之道。它不仅教会了人们强身健体，挽救生命，还教会了人们改变生活中的一切弊端，包括改变不良性格和不良习惯，从而扭转命运。
所以，对于几乎所有的患者，我都会给他们讲解养生的本质，找出他们在养生方面的不足，让他们做点什么。在他们坚持按照我的建议去做之后，他们的健康状况不仅得到了改善，他们的整个生活也呈现出了新的面貌，这是我和他们都非常乐于看到和向往的。
保持健康的真正方法是提高自己的整体生活质量。当我发现我可以做到这一点时，我知道我已经是一个基本合格的医生了。但是，我心里还是忐忑不安。
在过去的20年里，我一直在广泛学习。所有的治疗方法，无论是中医还是西医，更不用说汤剂和针灸，都是兼收并蓄，在临床实践中使用和经验丰富。我接触和学习所有与医学相关的知识，包括武术、道教和历史，并将其与医学和养生结合起来思考和应用。庄子说:“我的生命有极限，我的知识也有极限。追随无限是很尴尬的。“不过，我热爱医学和中国传统文化，从来不觉得累。然而，它仍然没有被很好地阅读。中医的博大精深不在于它本身，而在于它与外界万物的普遍联系。一位老师用陆放翁的一首诗鼓励我说:“如果你想学医，功夫在门外。“我一直牢牢记住这句话，因为一个医学生不仅要精通文学、历史、哲学、儒释道，更重要的是要对他所生活的社会有深刻的了解。
有一段时间，我除了继续学习医书、看医生、治病救人之外，还与社会有着广泛的接触，担任了各种似乎与中医无关的社会职务。其实，正是这些“功夫在医之外”的社会经历，让我对当今社会的现状有了深刻的认识和思考，跳出了“因地制宜”的怪圈，开始从根本上探究人们患病的综合原因。很多医生没有机会“跳出来”的经历，给了我在医疗保健、治病救人方面的深厚积累和全面视野。
现在，除了日常的诊疗和做一名中医，我也投入了很多时间和精力在养生之道的传播上。我想，经过这么多年的努力，是什么呢？难道只是为了做一个好医生吗？好医生不想利用别人的疾病和痛苦来维持自己的生存和享受。他希望自己能与病人建立联系，也希望与千千成千上万尚未患病的人的健康建立联系。他希望所有的生物都过上健康的生活。
现在，我想把这么多年积累和探索的东西，用最简单最容易的形式，呈现给尽可能多的人。有朋友说我积累了很多钱，不耻下问的点头说我知道这些看似轻松的文章的沉重分量。之所以和大家分享，是因为很多人需要它们！
武国忠
2008年6月10日在北京听戏室
人们必须活到多少岁才能被认为是他们最好的年龄
为什么现代人的平均寿命只有70-80岁，而且大多死于疾病！为什么今天的人的预期寿命比古人预期的减少了近三分之一？谁偷走了这些宝贵的生命四五十年？
在我长期的医疗经验中，我面对各种各样的病人，我经常问他们一个问题:“你想活几岁？”令我惊讶的是，许多人说他们没有仔细考虑过这个问题。
生命的长度和质量是我们一生中最重要的事情。如果你对它不够关心，生活中有多少幸福？
我们应该为我们的健康和长寿做准备。这种准备不会花费你太多的时间和金钱，但会给你带来高质量的生活。
高质量的生活就是活到“老”。
那么它能被称为“年龄”有多大呢？《黄帝内经》中说:“古时候，人到春秋两季去度百岁，寿终正寝。”。早在几千年前，聪明的中国人就能根据自然界的运行规律来演绎人的一生。
根据细胞分裂的次数，美国学者赫尔弗里计算了人类的寿命，得出人类的寿命应该是120-200岁。这些研究的结果与我们祖先对生命年数的记录惊人地一致。
但是，为什么现代人的平均寿命只有70-80岁，而且大多死于疾病！为什么今天的人的预期寿命比古人预期的减少了近三分之一？
这是一个值得大家深思的问题。
是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的生日？
当然是殷琦。
殷琦是我们自己造成的。我们经常人为地伤害我们的杨琪，鼓励我们的殷琦，以至于我们失败了五百年。我们的祖先在几千年前就为我们指出了这一点。
《黄帝内经·论古天真》说，不善于养生的人，喝酒就像喝酒一样毫无节制。喝多了，不仅伤精神，还伤脏腑血管。还有，对身心健康有害的生活方式往往被认为是正常的，人们在不知不觉中陷入各种健康误区。比如醉酒后，进屋放纵，伤酒耗色，只贪图一时之乐，肆意放纵枉然，不知如何保持自己的本质。此外，许多不健康的生活方式，如熬夜、暴饮暴食、日常生活不规律等。，会导致早衰和生病。
有人说现在人的平均寿命比过去长，活到八九十岁的老人很多。但是我觉得:这些长寿的老人，年轻的时候，他们的生活和现在不一样。如今，整天努力工作的人对自己的健康真的不乐观。比如高血压、糖尿病、肩周炎、动脉硬化等疾病在这一批三四十岁的人群中已经过早出现。
我是一个完美主义者。希望每个人都有完美的成功和幸福。我不希望任何人成功后突然崩溃。但我不想看到这些东西，而是每天都在我们身边。
事实上，我们的祖先早就在《黄帝内经》中指出了一条光明的长寿之路:
“规律是以阴阳为基础的，它是以技能的数量为基础的。有规律的生活，吃喝，不努力。因此，它可以用上帝塑造，它将有一百年的历史。”
你什么意思？也就是说，我们不应该在任何时候任何地方人为地伤害我们的阳，但我认为这还不够。在我看来，我们应该随时以各种方式积极地培养我们的阳，以增强人体的自愈能力。记住，无论你现在多大，只要你充满阳气，活到生命的尽头就不是梦。
立桩养生是最简单有效的长寿之道
从事中医诊疗近20年，发现这种集养生、中医、武术于一体的保健方法，其实是目前所有调整身心方法中最简单、最方便、最有效的方法！
目前，我们大多数人缺乏适当的锻炼，所以我们应该采取有效的锻炼来调节我们的身体。但是“没时间运动”的原因和运动后效果不明显，削弱了很多人锻炼的信心。在这里，我想介绍一种方法，简单易学，不花时间，特别快，效果特别好，我每天都在用。
从小练中国传统武术，练过大成拳。这种拳法没有什么诀窍和套路，就是“双手抱胸，静静站立”。这个动作在武术中被称为“站桩”。我把武术里的这个方法运用到养生治病上，叫做“养生”。
到目前为止，我发现这种集养生、中医、武术于一体的养生方法，其实是最简单快捷的身心锻炼方式。
“保持健康”很简单:随意站立，双手环胸，全身放松。
好吧，就这么简单。它节省时间并且不占用空间。我们可以边看电视边聊天。我经常建议我的一些亲戚朋友每天下班回家后在电视上站半个小时，这样就不会浪费时间。
有人可能会想:这么有效的养生方法会这么简单吗？天底下有这么好的事情吗？
大承泉创始人王祥斋先生七八岁时，身体极度虚弱，患有顽固性哮喘。当时没有很好的方法治愈这种疾病。无奈之下，武林中有着“半步崩拳天下”美誉的著名形意拳大师郭沈芸先生，教给了他形意拳的秘诀——立桩养生，而王祥斋先生通过练习这种养生功调养身体，不仅身体渐渐好了起来，还不知不觉地做出了深深的努力。
我现在介绍的“持康”养生法，是王祥斋先生的神奇力量和我自己的亲身经历相结合的。其“随意站立，双手环抱，全身放松”的动作，会使人在不知不觉中形成最佳养生之道，能直接调动人体的许多特殊穴位。所以“持健”养生的原则是刺激人体经络，与人体经络穴位的诸多保健功能相兼容。
首先，它调动了足三里，一对大点；另外，如果“抱健康”法做得多了，会觉得头顶有一根线挂着，会调动头顶的百会穴；手掌的拥抱只是调动了劳宫穴；脚底的站立状态也调动了涌泉穴，使强心补肾两个重要穴位发挥作用。因此，人们在练习“拥抱健康”的方法时，经常会出现手脚发热的情况；此外，胸、腹、背也会得到充分的放松，调和了任督二脉……人体内所有对人体有用的穴位和经络，都可以通过“拥抱健康”的方法得到充分的调动，可谓“一站通经穴，一人拥抱健康”！
“坚持健康”的简单方法完美结合了健身和养心。多年的实践经验让我意识到，“执着于健康”是沉默中的一个大动作，它似乎静静地站着，却只是微微的颤抖。事实上，全身所有奇怪的洞都在移动。这才是真招，也是最高效最有效的招。“执着于健康”也很安静，真的很安静。虽然不能完全没有杂念，但可以快乐愉悦。
平时，我们的心就像一匹野马，不能一下子停下来。当我们“坚持健康”时，我们的心就会慢下来，仿佛行走在明月清风中。
在练习“拥抱健康”养生法时，不需要观察丹田，摆脱一切杂念。多想想愉快的事，因为心是快乐的，一点点的快乐胜过任何养心的药。这时，我们全身都是轻松和无忧无虑的。你看，用不了多久你就能尝到身体的快乐。
作者简介
武国忠，北京钱之堂首席专家。他在著名伤寒专家廖厚泽和北京大学第一附属医院胡海牙教授的指导下学习中医和针灸。他凭借多年的临床经验，擅长用经方治疗各种疑难杂症，主张十三科一致。曾主编《中国长生不老百科全书》《陈撄宁长生不老精要》《活到老，学到老》《黄帝内经手册》《人体补益手册》《四大名医孔伯华医案解析》《武国忠伤寒论》临床教学、伤寒笔记校对等，曾担任北京电视台《养生屋》《健康生活》《山东卫视养生》《河北卫视》等多档健康类节目的主讲人，获得观众一致好评。
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