女同事说。
这个世界有什么可怕的？
比你优秀的人更勤奋，更自律。
那么，世界上最可怕的事情是什么？
这些优秀又勤奋的人，总觉得自己对自己太轻，勤奋程度太低。
这让我想起了电影《阿飞正传》中的台词:
有一种鸟没有脚。它只能一直飞。当它累了，它就在风中睡觉。这种鸟一生只能下潜一次，那一次就是它死的时候。
今年，自律是一个非常时髦的词。
个人成长需要自律，成功之路从来没有这么平坦，需要不懈的努力。但是，生活中有各种各样的诱惑，人有懒惰的本性。当我们遇到一些困难和烦恼的时候，我们会在心里对自己说:“休息一下，为什么活得这么辛苦？”这么努力可能不成功。"
偷懒偷懒之后，不那么容易进入攻击性状态。
所以，“自制力”是每个成功人士必备的素质。他们都是非常自律的人，不会让自己的天性发展。只要他们寻找一条道路，他们不会半途而废，直到最后。
但是，很多人曲解自律，认为自律就是让自己不舒服。
我的朋友阿明在一家软件公司工作，公司俗称IT男。平日里，他经常加班，很少有时间运动。此外，他没有太注意自己的饮食。和学生时代的“豆芽菜”相比，大学毕业时体重飙升了几十斤。
或许是他看到肥胖可能诱发各种疾病，又或者是被身边的人善意提醒，于是决定减肥。当然，他并没有采取更极端的措施，比如吃减肥药或者抽脂，而是选择了相对科学的健身运动。
但是最近听到一个坏消息:阿明被送往医院，当时他陷入昏迷，情况非常危急。诊断为横纹肌溶解综合征伴急性肾功能衰竭和代谢紊乱。如果不及时送医，很可能会有生命危险。
为什么原本增强体质的健身反而成了健康杀手？问题在于阿明的运动强度。
原来阿明体重过重，长时间没有体育锻炼，刚开始不能大量运动训练。但他急于减肥，无视健身教练的合理建议，坚持走那些强度大的项目。
他的身体自然会发出警报。一个小时的运动结束，他脸色苍白，气喘吁吁，躺在装备区像一滩烂泥。根据他自己的描述，他感觉自己的心好像要跳出身体，整个人被来自四面八方的力量撕裂。
在接下来的日子里，他感到强烈的疼痛，尽管有这些不适，他仍继续超负荷练习。他相信经过一段时间的魔鬼训练，他一定能在磅秤上得到满意的数字。
他的体重确实像悬崖一样下降，但他也为自己的健康付出了代价。
出院后，他断断续续地去健身房。后来在忙于工作的时候，他终于放弃了减肥计划。
阿明的出发点是好的，至少健身的决定是没有争议的。他过去总是让自己的体重增加，这是缺乏自律的表现。从他决定减肥的那一刻起，他就选择了自律的生活。
只是他在健身的方式上有些问题。锻炼身体，或者做别的事情，都不能操之过急。只有当水和水滴长时间流过岩石时，我们才能获得预期的结果。
这让我想起一句话:“功夫其实是时间的积累。”时间到了，日积月累，自然会练功夫。也是一种在一定收藏中取得一定成功的功夫练习。慢慢来，一点一滴，不知疲倦，才是正确的方式和态度。
在这个过程中，一个人的内心应该是幸福的。虽然会减少一些诱惑带来的快感，但自律不应该等同于痛苦。
要改掉一个错误的观念:自律就是压抑欲望，与人性彻底划清界限，甚至快速改掉。如果你采取这种想法，你很可能会觉得自律的过程很痛苦的错觉。
卡特琳在Unsplash拍摄的照片
这种自律绝不是真正意义上的自律，而是可悲的自虐。然而，很多人都走在这条路上。他们不顾自己的真实感受，刻意压抑自己体内的“反对声音”，压抑自己的欲望，“享受”自虐的酸味。
结果呢？这种自虐往往持续不了多久。过度压抑之后，这种扭曲的意志力崩溃了。回到过去的轨道，放弃自己，放任自己，是对欲望极度压抑的后果。
正如心理学家武志红所说:“欲望是无法消除的，因为欲望是你人格的一部分。摧毁它就是摧毁你自己。”
所以当我们对待欲望的野兽时，我们只能无所作为？
当然不是。我们不必与欲望抗争。不如学会与欲望和平相处，管理驯化这只可能伤人的野兽。
首先，我们要学会与欲望对话，找出我们行为背后的深层思想。每个人的行为都不是无根之树，也不是无源之水，而是被背后的欲望和动机所驱使。只是我们平日忙于生计，没有时间和意志静下心来仔细思考。
弄清楚欲望的真面目后，我们试图改变当前的行为模式。
制定一个有利于朝着正确方向改变的计划。当你完成一个小目标时，给自己一个小奖励。不要等到最终的目标实现了，才想到奖励自己，因为直到那一刻，你才能够坚持。
因为人体是有机制的，当一个动作得到正反馈，我们的意识就会肯定它，进而形成习惯。积极的刺激会让自律的过程充满阳光和喜悦。
自律是一种快乐的控制。承载着对幸福的掌控，是自律的风向标。
自律必须建立在自己的标准之上，但很多人的“自律”是建立在别人的期望之上的。他们用别人的想法代替自己的想法，用别人的观点和眼光衡量自己。因为别人不知道自己的真实想法，所以在制定计划的过程中，很可能没有考虑到自己的实际情况。这样的自律会变成自我折磨或者自我虐待。
正如《自律的力量》一书所说:“带着不切实际的期望去要求自己。当行动达不到预期，结果与目标不符时，要自责，认为自己缺乏某种品质。频繁的自我折磨会产生极大的挫败感，降低个体的自我评价。”
很多“自律”带来的痛苦，根源在于超出了自己的承受能力。
每个人的能力都是有限的，超出能力极限的行为在实施过程中必然是困难的。当现实与计划差距较大时，挫败感油然而生。
这就像让一个小孩举起100公斤重的东西，但他仍然没有用尽全力移动。这样不成功的结果会导致孩子心中的自我否定。
我们每个人心里都有一个孩子。这种自我否定会长期阻碍后续行动，成为一些作战计划实施的最大障碍。
除了超出自己能力的规划，自律也需要放松。
有些人踏上了自律的轨道，不敢停下来休息放松。人体机器一直高速运转，总有一天会出故障。失败的主要表现是效率的显著下降。当下的脚步变得艰难而沉重，用充满鸡血的话语鼓励自己，只会让自己越陷越深，陷入恶性循环。
人的意志力也是电池，也会有突发情况。这时需要停车充电，以便下次使用时充满。
自律是一种运用意志力的策略，能够很好地预见可能出现的情况，制定切实可行的计划来应对可能出现的困难，快速、经济地利用自己的心理能量。自律不会透支意志力，让意志力耗尽力量，让自己大部分时间都以更好的状态运行。
自虐的生活方式，没有效率的加持，忽略了自身能力的极限。
只有我们充分考虑自己的情况，制定合理的计划，在计划实施过程中懂得放松，这样的自律才会有效果，才会有效率。
自律必须是一种持续的行为。但是我们如何实现可持续性呢？斯蒂芬·格斯在《微习惯》中提到了一种培养好习惯的方法。所谓“微习惯”，就是可以通过手势完成的习惯性动作。虽然极其简单，但坚持下来可能会取得巨大的成功。
例如，你想成为一名作家。这个目标很远大，空空洞。作为一个写作小白，它离终点很远。如果你设置了一些超出自己实际能力的要求，比如每天写5000字，把作品发表在期刊上，那么失败的可能性很大。
这时，微习惯可以发挥很大的作用。你可以设定每天写300字的目标。相比每天发表5000字和作品，这个要求完全在你的能力范围内，很容易就能完成。
等到你的能力提升了，再同步升级你的目标。随着目标的上升，你离梦想又近了一步。
这就是微习惯的优势。它失败的可能性很小，有很大的自主性，很容易将抽象的目标具体化。正是有了这些特点，坚持下去的可能性非常大，很容易养成自律的习惯。
懂得自律的人会调动自己的意志力，不断接近自己的最终目标。他们将享受每一次成功的喜悦，并在适当的时候奖励自己。正是这种长期的坚持，形成了可以改变人生的好习惯。
自律的人不会用间歇性的自虐来毁灭自己。远离间歇性的自虐，拥抱更真实的自己，这会让你受益终生。
剧终
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第一作者:纪
