很多家长应该听说过，如果孩子过早吃盐，会影响钙的吸收，增加患高血压的风险。

更糟糕的是，这会增加肾脏的负担，钠的含量会超过宝宝的承受能力，这也会导致严重的死亡后果。

因此，一岁以下的婴儿不需要额外的盐。这是不是意味着宝宝加盐越晚越好？

一岁宝宝每天应该吃多少克盐？

1.中国婴幼儿食盐现状

首先，中国居民食盐摄入现状如何？

恐怕很多家长都没听说过。此前，相关部门发布了国家营养计划并明确表示。

到2020年，中国人均日盐摄入量将增加20%。似乎成年人通常吃更多的盐。

那么孩子的盐摄入量是多少呢？

根据上海妈妈的母乳成分分析，母乳中的钠含量过高，是参考值的两到三倍。

换句话说，如果一个六个月大的婴儿每天喝800毫升的母乳，盐的摄入量将达到185.6毫克。

从马宝公司收集的数据可以看出，在中国居民膳食营养素的参考摄入量中，表明6个月大婴儿钠盐的参考摄入量为170毫克。

半岁儿童的盐摄入量比参考值高出近10%，参考值不是从其他食物来源获得的钠。

但是，我们要知道，上海并不是中国盐度最高的地区！

2.是否吃盐，开始吃盐重要吗？

盐是人们生活中不可缺少的。它能维持细胞外液的渗透压，参与调节体内酸碱平衡，参与体内氯离子的形成。

过多的盐会导致高血压、水肿、感冒、心脏病、胃癌、白内障等。

对于婴儿来说，吃咸的食物会影响他们的自然口味偏好。

随着年龄的增长，宝宝吃盐越早，对咸味的追求就越强烈。宝宝越大，吃的盐就越多！

虽然过早吃盐确实对宝宝的健康有害，但是随着宝宝的生长发育，对盐的需求也越来越大。

吃盐太晚的宝宝往往碘摄入不足，碘是人体必需的微量营养素，存在于甲状腺激素的合成中。

如果宝宝缺碘，可能会出现大脖子病、儿童痴呆、局部克汀病等一系列缺碘症。

这些疾病会对孩子的生长发育产生很大的影响，尤其是对神经系统和大脑的发育。

3.什么时候给宝宝加盐是最科学的方法？

营养协会明确指出，婴儿的饮食应该在6到12个月内低糖、低盐、低调味料。

一岁以后应该什么时候加盐？

根据膳食卡的参考食物量和中国食物成分表中的钠含量，母乳+辅食的总含量为700 ml，略低于350 mg的参考值。

因此也证明了父母可以从1岁开始给宝宝添加适量的盐。

所以，2岁的宝宝不加盐对吗？

以普通2岁婴幼儿每日食物摄入量为例，其钠的总摄入量为584.3 mg，低于700 mg的参考值。

所以，2岁的宝宝不加盐是不对的！但是不要让你的孩子吃太多。父母应该添加低盐食物。

4.用酱油或虾皮代替盐科学吗？

有些妈妈用虾皮或婴儿酱油代替盐。这科学吗？

先说宝宝酱油。其实市面上的婴幼儿酱油钠含量甚至比一些成人酱油还要高。因此，建议购买时注意配料表中的钠含量。

那么，虾呢？除了代替盐，还可以补钙。

根据中国常见食物成分表中钠含量的排名，在1200多种食物中，虾皮的钠含量排名第20！

其次是盐、腌菜、豆腐、各种咸菜，它们的含盐量都比酱油高！

而食用盐一般是以克计算的，虾米会吃十几克，甚至几十克，胡乱补钠就会超标！

所以用虾米代替盐似乎不科学！

至于宝宝正确的盐摄入量，相信每个家庭都不一样。

比如不同地区的居民食盐摄入量差别很大，每个家庭的食盐摄入量也有很大的差别。

母亲的盐摄入量直接影响母乳中的钠含量。钠含量因婴儿辅食的种类和重量而异。