俗话说“一场秋雨一场寒”，转眼间中秋节已经过去了，天气也越来越冷了！我不知道你有没有这种感觉，但是你身体很强壮。入秋以来，你经常会时不时感到手脚冰凉、四肢无力、昏昏欲睡，这让我们怀疑自己的身体是不是有点“虚”。

其实这些“反常”恰恰印证了一句老话:“一夏无病，三分亏”！夏天是一年四季阳气最充沛的时候，所以人们很难生病。秋天以来，阳气下降，阴气上升。在此期间，寒冷进入身体，尤其是女性，其体质为阴。入秋后，更容易出现阳气不足，而气为阳，血为阴。因此，女性在秋冬季节更要注意补气血。

气血不足的女性特别容易衰老，那么如何知道自己是不是气血不足呢？一般来说，如果气血不足，身体就会有这六个信号:

1.白眼睛浑浊

有一个词用来形容女人的衰老，意思是白眼睛。气血不足时，白眼睛容易变黄变浑浊，红血丝也会增多。

所以，当我们看一个人的眼睛，明亮明亮，随时可以睁得大大的时候，就说明这个人气血充足。相反，如果一个人的眼睛经常干涩发痒，眼袋沉重，眼皮沉重，则说明气血不足。

2.皮肤呈暗黄色，粗糙

气血充足时，人的皮肤会呈现白、红、有光泽、有弹性的状态，皮肤缺陷少；但气血不足时，由于气血缺乏滋养，皮肤会长期出现暗沉、气血不足的情况，会使皮肤粗糙，容易长斑，呈现出不健康的颜色。

3.手掌冰凉，容易出汗

一个人气血充足的时候，手心一年四季都会温暖。如果气血不足，他的手掌很容易冰凉，或者手掌很容易发热出汗。

4.月经少

很多气血不足的女性会月经少，月经周期短。

5.牙齿之间的间隙很大

气血不足的人容易牙龈萎缩。因此，如果你发现你的牙齿越来越大，在吃食物时就要提高警惕。很可能是气血不足，衰老加速。

6.很难入睡

成年人气血充足时，入睡快，夜间睡眠质量好。气血不足时，心神不安，容易出现睡眠困难、惊悸做梦、夜尿多等，都是血虚所致。

帮助女性补充气血、对抗衰老的4个小方法:

1.睡前泡脚

每天睡前泡脚有助于加速血液循环，养护肝肾，补气养血。

建议晚上9: 00左右用40左右的温水泡脚20分钟，最好微微出汗，然后来回摩擦脚底100次，有助于健脾养胃。

2.推腹部

每天晚上睡觉前，用双手从上至下、从左至右推揉腹部约10分钟，既能促进腹部瘦身，又能健脾养胃。

3.八宝粥

用粳米、小米、黑米、红米、栗子、红豆、黑豆、红枣、花生、核桃、桂圆、莲子、枸杞等熬制的保健粥。具有很好的疏肝理气、美容养颜、补气养血的作用。

4.当归生姜羊肉汤

当归补血，羊肉补虚，故此汤不适合阴虚火旺者。

最后提醒大家，补气血是一个漫长的过程，就像吃阿胶一样，短时间内可能没有效果，需要长期坚持才能看到效果。