女性朋友把减肥当成自己的终身事业，很多女性似乎对自己的身材不满意，正在拼命的跑在减肥的路上。

肥胖不仅会影响一个人的颜值和气质，还会增加身体各个器官的负担，可能会严重影响身体健康。

但是如果身体太瘦，体内的营养物质会不达标，也会影响各个器官的正常运转，可能会出现贫血等严重问题。

把自己的体重控制在合理的范围内，是我们最正确的选择。当然，每个人的身高不同，标准体重也会不同。

公布女子152-175cm标准体重对照表。如果你满意，恭喜你有了模特身材

男女都有标准体重计算公式:标准体重=身高-105

通过这个公式，你可以知道你的体重是否在合理的范围内。如果标准重量波动10%左右，在合理范围内。如果你把体重控制在这个范围内，根本不需要考虑减肥。

国内大多数成年女性朋友的身高都在152到175之间，这个范围内的身高体重对照表也已经公布了，可以作为参考。

如果你的体重在合理的范围内，完全不需要考虑减肥。你只需要保持自己的体重，这才是最健康的。对于超重的女性，需要适当控制。

想要减肥，就要选择科学的减肥方式，闭上嘴，迈开腿，而不是盲目节食。减肥期间最需要控制的就是主食的摄入，尤其是以下几类，可以和喝油相比。

公布最长肉的“主食”名单，热度堪比喝油，憋着才是硬道理

5.炒面

有些人特别喜欢吃炒面，吃起来很劲道。搭配各种蔬菜、肉类、调味品，让很多人爱不释手。

炒面作为一种食物，含有大量的热量，因为炒面的时候会放入大量的油脂，而在高温油炸的时候，会释放出更多的热量。此外，各种调味品会导致炒面过热。

4、皮肤冷

很多人都很喜欢吃冷面，冷面的口感更好，但其实冷面的热量是比较高的，吃一碗冷面的热量相当于5碗米饭。

冷面是用面粉做的，加入了各种辅料。人们食用后，其中所含热量严重超标，不利于健康。所以冷面的热量堪比喝油，一定要赶紧闭嘴。

3.饺子

睡觉是一种传统食物。饺子虽然个头小，但是热量高。通常大多数人都喜欢吃猪肉大葱馅的饺子，很好吃，但是热量严重超标。

每餐吃10个饺子左右，热量已经远远超过了500大卡的热量。经常吃可能会导致越来越胖。我建议你闭嘴。

2.鸡蛋馅蛋糕

许多上班族没有时间吃早餐。相反，他们选择在路边买一个装满鸡蛋的蛋糕。看起来很有营养，属于粗粮，里面有肉和蔬菜，但是这样的食物热量严重超标。

鸡蛋馅蛋糕热量摄入过多会导致越来越胖，里面的调味品也比较多。我劝你闭上嘴，不要任性。

1.猪肉馅饼

我相信很多人喜欢在早餐吃猪肉馅饼。这种食物虽然味道鲜美，但热量含量严重超标，一旦摄入过多，就会导致越来越胖。

猪肉馅饼一旦摄入体内，很可能会导致脂肪和热量超标，让身体越来越胖。我劝你尽快被列入黑名单，就算你爱，也不能任性。