至于吃糖的坏处，大家都知道最有害的就是对牙齿的伤害。事实上，大量研究证明，除了对牙齿的危害，经常吃甜食对皮肤也不好，容易得痤疮和脂溢性皮炎。
根据其他研究，糖和蛋白质的结合会沉积在皮肤下并形成色斑。糖可以快速提供能量，但过量的糖相对容易形成脂肪。肥胖、龋齿甚至糖尿病的增加与糖的频繁过量摄入呈正相关。
香港卫生署食物安全中心和消费者委员会联合对市面上常见的饮品进行营养测试。结果如下:
这里有10种含糖量最高的饮料。来看看有没有你常喝的饮料。
第十名:大河豆奶
我从来没想过我每天想的大豆饮料含糖量不低。偶尔喝一次是可以的，但是经常喝就忘了~
第六名:可口可乐
快乐水是很多肥宅的生命之源。可乐很好吃，但是含糖量不低，一直排在第六。作为“肥宅”，不要因为摄入了多糖就变成真正的“肥宅”。
第五名:百事可乐
快乐水的两大巨头含糖量难分伯仲。无论它们是蓝色还是红色，你都可以适当地喝一些食物，但不要过量。开心一会儿，可能不开心很久~
第四名:玉泉奶油汽水
南方朋友应该很熟悉这种汽水。很多人认为汽水比碳酸饮料更健康，但事实证明并非如此。
第三名:米林达的碳酸饮料
碳酸饮料又上榜了，虽然很乐意喝，但这个超高量的含糖量又要谨慎了！
第二名:梅洛
这种饮料是广州一家公司生产的。虽然主要饮料是乳酸菌，对肠道有好处，但是糖分真的太高了，是同等量碳酸饮料的1.5倍。看来不管是什么饮料，都要注意糖分风险！
第一名:雅库特
在看这篇文章之前，很多人可能会认为碳酸饮料一定是夺冠了，但是他们没有想到雅库特会是最大的黑马。一定有很多人一次喝几瓶雅库特。看完这篇文章不要这样喝！真的，糖分超标太严重了！
高盐饮食的危害众所周知，但高糖饮食的隐患，尤其是那些富含“隐性糖分”的隐患，却没有得到足够的重视。
世卫组织建议人均日添加糖摄入量应低于总能量的10%，并鼓励控制在5%以下或不超过25g。
为了你自己的健康，有必要控制糖的摄入，尤其是有孩子的家庭，让孩子少吃含糖饮料，少喝饮料，多喝开水才是健康之道~
