100斤的女生看起来并不胖，但是腿又粗又远看起来像萝卜腿，这就降低了她们的外在形象，所以女生很担心如何瘦腿，效果也不明显。坚持这三点，把他们腿上的脂肪蹭掉，变成筷子腿，也不是问题。

1.弯腰屈膝，侧身抬起双腿

女生往往找不到适合自己的瘦腿运动，只是盲目的去做。弯腰屈膝，一侧抬腿，可以快速消耗腿部的脂肪。这两个动作并不难。第一，弯腰屈膝，就是脚前后分开，要拉肚子，挺直腰。然后蹲下，膝盖弯曲到90度。做15-20次后，可以换个方向重复，而一侧抬腿就比较简单了，躺在垫子上再往上抬。

2.靠墙站直

这个动作很容易做。女生可以在睡觉前把腿靠在墙上，先仰卧，然后把腿靠在墙上，注意两腿之间的90度和身体形态。最好保持这个姿势15-20分钟，让腿部的血液回流，肌肉完全放松，这样可以慢慢消耗腿部的脂肪。

3.空这辆自行车适合萝卜腿

大部分女生都是萝卜腿，所以空中间的自行车更适合女生，尤其是晚上有空的时候。空中置自行车可以快速燃烧腿部脂肪，让腿部更加纤细。每晚睡前做50-70次，分成4-5组。做完后，你应该揉揉腿。

结论:女生可以做到这三点，坚持1-2个月。变成筷子腿不是问题。世上无难事。坚持的话，可以夸富三代，评论减10斤，把美好的生活传递下去！