眼睛是使用最多的感觉器官之一，90%的外界信息都是通过眼睛获取的。除了吃饭睡觉，我们基本上离不开眼睛。然而，眼睛不是永动机，也不是坚不可摧的。一旦我们过度使用眼睛，我们将不可避免地面临视觉疲劳。今天就来说说叶黄素酯的功效和作用，它是如何帮助缓解视疲劳的？

一、视疲劳的危害

1.什么是视觉疲劳

视疲劳是指视觉器官长期过度的神经活动，超过代偿能力，引起眼睛甚至全身的异常。通常表现为疲劳、酸痛、干燥、眼红、紧绷、视物模糊、复视、流泪、瘙痒、异物感，甚至剧烈头痛。想必你在生活中或多或少经历过这些症状。通常，你可以在充分休息后恢复。但是如果放任不管，就会出现长期的视觉疲劳，对眼睛造成伤害。

2.容易视觉疲劳的人:

青少年:当代青少年学业压力大，是使用电子产品的第二大群体。无论是看书、写作业、看手机还是使用电脑，如果没有合理的用眼习惯，不注意适当的放松和休息，都容易出现视觉疲劳。

上班族:如今，大多数上班族都离不开电脑。即使回家休息娱乐，也主要玩手机。如果他们加班熬夜，眼睛的负担会增加，视觉疲劳会更频繁地出现。

中老年:年纪大了，机能会衰退，眼睛也不例外。当眼球功能开始老化时，眼睛更容易感到疲劳，一些老年人不会注意到视力模糊，会加重疲劳。

二、如何缓解视觉疲劳

1.叶黄素酯的功效和作用

要缓解视疲劳，不仅要合理用眼、适当放松眼睛，还要补充眼部营养，这一点非常重要。叶黄素酯是一种能有效补充眼睛营养的物质。叶黄素酯相当于高级版的“眼金”叶黄素，比“游离态”的叶黄素稳定性更好。进入人体后会先分解再转化为叶黄素，营养成分损失很少，更容易被人体吸收利用。

叶黄素酯的功效和作用依赖于分解后转化的叶黄素，它是人体黄斑区最重要的营养物质，能够维持和保护黄斑区的健康。它进入眼睛后，还能在视网膜中形成“蓝色滤镜”，从而减少蓝紫光对眼睛的伤害。另外，叶黄素也是一种脂溶性维生素，和维生素A一样具有良好的抗氧化能力，可以减缓眼睛的氧化，有助于维持视力的持久性。

2.如何补充叶黄素酯

叶黄素可以通过日常饮食获得，广泛存在于绿色果蔬、黄色果蔬等。但由于叶黄素的不稳定性，实际上可以被人体吸收利用。但是，人体对叶黄素的需求并不小。我们每天需要大约10毫克的叶黄素，相当于吃了13公斤的猕猴桃...因此，用含有叶黄素酯的营养产品来补充无疑是一个不错的选择，从而更高效地提高获取叶黄素的效率。

含有叶黄素酯的营养产品有很多，建议你选择品牌口碑好的厂家，能保证原料质量更好，产品营养价值优异，不易踩雷。在这里，我们推荐健世嘉蔓越莓叶黄素。

视疲劳是生活中非常常见的眼睛健康问题，我们不应该因为它很常见而忽视它。我们要及时补充叶黄素酯的营养，这样才能拥有一双明亮清爽的眼睛。