据说一胖就毁了一切！生孩子的妈妈十有八九胖的说法不是随便说说的。实现产后快速恢复的方法非常重要。今天我们来讨论几种简单有效的产后恢复方法。
做产后恢复运动时要特别注意一点！！产褥期！产褥期的妈妈不能像正常人一样运动，但可以做一些简单的动作来促进恢复。
第一，腹式呼吸
怀孕期间，由于腹压增加，孕妈会不自觉地用胸部呼吸，生完宝宝后腹压会降低。你可以再试试用她的腹部呼吸，这样可以复位怀孕导致的异位器官，帮助肌肉恢复力量和弹性。
第二，起床
很多人认为坐月子的时候应该尽可能多的卧床休息，其实不然！生完宝宝后凝血功能处于超增强状态，是血栓形成的高危状态！如果长时间卧床，会增加静脉血栓形成的风险！！因此，适当下床是必要的，如推婴儿车、慢走、散步等。，这有助于加快产后恢复。
三.凯格尔运动
相信很多人对这个名词并不陌生。作为一种有效简单的康复动作，基本上可以随时随地进行。“凯格尔运动”会在马宝分娩42天后的下一个手机上用G做凯格尔运动，并按照匹配方案坚持打卡运动，可以有效改善产后松弛的盆底肌和部分产后妈妈的漏尿、大小便失禁等产伤。
你学会了三种简单有效的产后恢复方法吗？
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