如今，是一个看价值看身体的时代；相信你身边也有一些人经常吵着要减肥。为了达到减肥的效果，有些朋友开始跳过主食。但是很多人都在想，如果不吃主食，能健康吗？会不会吃不饱，身体会不会受到影响？但是对于不吃主食的朋友来说，他们并不在乎，因为有些朋友通过不吃主食获得了一些好处。那么，长期不吃主食的人会怎么样呢？医生给出了相关答案！

■长期不吃主食的人会有什么变化？减肥的朋友最好了解一下！

●日常生活中，想要身体正常运转，需要能量支持；这些能量来源主要靠平时的饮食，大部分来源于主食，也就是我们常见的米饭和面条等。如果你切断这些主食，你的身体将没有能量来源，这可能会导致你的身体恶化。当然不是。能量来源不仅是主食，还有其他食物。

●日常生活中，即使不吃主食，也要多吃点菜等食物。这些食物中有许多营养物质；吃了之后还能给身体补充能量，而且因为主食量减少，体内的脂肪量也会减少。这是因为很多主食含有较高的碳水化合物，摄入体内后会转化为脂肪，导致超重。

●日常生活中，如果坚持不吃主食，可以减少脂肪的摄入，从而达到控制体重的效果。而主食的消耗减少后，身体每天摄入的总热量就会空出来很多。这时，其他一些物质可以适当消耗。比如，肉是很多朋友最喜欢的食物，但因为它的脂肪高，很多朋友只能控制自己；当你控制主食时，你可以吃更多的肉来满足你的食欲。

●日常生活中，当你不吃主食时，你会发现你的身体会变得轻松很多。其实不是体重的轻松，而是精神的轻松。如果平时主食吃多了，体内的糖分会增加，容易导致疲劳和困倦。现在不吃主食，含糖量会降低，对大脑的影响也会降低，精神上会更放松。

●日常生活中，并不是说每个人都不吃主食，这还是需要根据自己的情况来决定；在这里，建议最好不要这样做。可以少吃主食，多点食物，让身体获得足够的营养，保持正常稳定的运转。同时在吃主食的时候需要能够搭配粗粮，不一定要吃细粮。

●日常生活中，粗粮中碳水化合物含量较少，粗纤维含量较高；当我们摄入体内后，可以帮助我们提高新陈代谢，从而帮助我们促进体内废物的排出，同时还可以帮助我们减轻负担，让身体运转更加顺畅。

结语:总的来说，不吃主食确实对身体有一些好处，但一定要量力而行；如果你感觉不舒服，你应该正常吃主食。有些人可能会盲目减肥，所以不吃东西，这样会导致身体不好。所以我们说的不吃主食就是少吃，其他食物需要正常吃。要保证体内所有器官组织都能得到足够的营养，就必须理性对待。