众所周知，苹果的营养价值非常好，因为它含有多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等，对人体健康非常有益，还有一句话叫“一日一苹果，医生远离我”！

然而，有人说晚上吃苹果就意味着吃有毒的苹果。苹果为什么晚上不能吃？科学依据是什么？下面，就让小康为大家解释一下真相吧！

1.晚上不吃苹果有科学依据吗？真相就在这里！

其实无论什么时候吃苹果，营养成分都不会发生变化，也不会随时变成“毒苹果”，所以“晚上吃苹果就是吃毒苹果”是没有科学依据的！

那么，为什么会有这样的说法呢？可能与以下三个原因有关:

1、对于糖尿病患者

主要原因是苹果含糖量在13.5%左右，以单糖为主，吸收率高。尤其是在空的肚子里吃东西容易引起血糖波动，有些患者晚上会在空的肚子里饿，所以这个时候最好少吃。

2.增加胃的负担

如果晚上吃苹果吃多了，晚上的睡眠质量会下降，因为吃太多苹果会增加肠胃的负担，此时营养的吸收会比较差，可能会引起胃部不适，影响晚上肝脏的排毒。

3.夜间排尿次数增加

主要原因是苹果富含膳食纤维，刺激肠胃。而且，它们含有大量的水分，可能会使人排尿次数增多，导致夜间频繁，从而影响睡眠质量。

第二，吃苹果有四个好处，尤其是第一个，你应该知道！

1.预防癌症

因为苹果中含有类黄酮，而这种物质是一种非常有效的抗氧化剂，可以清洁血管，减少癌症。此外，法国国家健康医学研究所的最新研究发现，苹果中含有的原花青素也能起到预防结肠癌的作用。

2.降低血液中的脂肪含量

苹果中的果胶被人体吸收后会与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，代谢出体外。而且，它含有维生素、果糖、镁等成分，有助于降低胆固醇和甘油三酯的含量。

3.缓解疲劳

主要原因是苹果富含纤维素，可以保持体内血糖平衡。因此，当你疲劳时，适当摄入苹果有助于缓解疲劳，恢复精神。

4.美女美女

最好不要削苹果皮，因为苹果皮含有大量的类黄酮。每天适当吃苹果皮，有助于改善皮肤，使其更有光泽和光滑。

此外，苹果还有降血压的好处。英国著名药理学家Susan Aulich博士发现，苹果中含有丰富的多酚和黄酮类物质，可以降低心脑血管疾病的发病率。

以上便是关于晚上是否能吃苹果以及吃苹果的好处，希望对大家有帮助，可以加深对于苹果的认识。