经常听到瑜伽老师说，打开腹股沟，腹股沟内侧向下，腹股沟外侧向后等等，但是你真的知道腹股沟在哪里吗？打开腹股沟对人体有多少好处？

什么是腹股沟？

这个姿势可以帮助清除腹股沟区域堵塞的毒素。

练习:双膝站立，双脚张开与臀部同宽，小腿和脚背贴地，双手支撑臀部，双肘夹住，身体向后弯曲，双手依次放在双脚上，头部在脊柱延长线上，胸部张开，臀部和膝盖在垂直于垫面的直线上。

它不仅可以打开腹股沟区域的肌肉，还可以使内收肌和大腿内侧更加灵活。

练习:仰卧，躺在瑜伽枕上，头下放一张折叠好的毯子，双脚掌心相对，双膝下沉，双手张开。

注意:对于臀部紧、膝盖高的练习者，可以使用瑜伽带，在膝盖下放一个卷好的毯子，如图所示。

如果你现在有腹股沟疼痛，请确保在医生和瑜伽教练的指导下练习恢复性体式。

如果你的腹股沟还处于正常状态，请记住这句话:预防胜于治疗，所以今天可以跟着瑜伽人的小编来练习预防，快来试试吧~ ~ ~