减肥的人一提到脂肪就会变色。其实胖并没有那么可怕！

脂肪是好是坏。适量吃好脂肪，拒绝坏脂肪，不仅会让你变胖，还能提高饱腹感，加速新陈代谢，帮助你减肥。

热量为498千卡100克，吃100克香肠相当于吃6-7个鸡蛋，脂肪含量为48.8/100克，高于香肠。

和香肠一样，腊肉不仅热量高，而且含盐量也高。

top5

鸭皮

热量为538千卡/100克，吃100克鸭皮相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量为50.2克/100克。

其实除了鸭皮，更适合减肥的鸡皮和鱼皮的热量也不低，所以吃的时候记得去皮。

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酱肉

热量为549千卡/100克，吃100克酱肉相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量为50.4克/100克。

很多时候，吃酱肉会搭配烧饼，烧饼也是高碳水高脂肪的食物。当两者相加时，热度就高得离谱了。

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猪肉

热量为568千卡/100克，吃100克排骨相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量为59千卡/100克，也不适合减肥。

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猪肉

热量为577千卡/100克，吃100克猪脖子相当于吃7-8个鸡蛋，脂肪含量为60.5克/100克，减肥时要少吃。

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肥猪肉

热量为807千卡/100克，吃100克肥肉相当于吃10-11个鸡蛋，脂肪含量为88.6克/100克，比纯植物油低不了多少。

总之，不是所有的脂肪都是坏的，但有些脂肪肯定是坏的。吃肉时，多吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等。，甚至还有猪里脊肉，这样会比上面的肉减轻更多的重量。

文章来源于官方号:清淡饮食减肥，体验七天瘦五斤。30天饮食食谱分享，世上无难事，只要你肯坚持，减肥永远不嫌晚，只求不要开始~