有肛肠专家指出，大部分便秘患者都是不合理的饮食习惯造成的。平时吃太多辛辣食物，不太注意蔬菜水果等维生素的摄入，不吃粗粮，少喝水，使粪便在肠道停留时间延长，粪便干燥难排出，导致便秘。为了有效帮助你减少便秘，这里有六种水果可以帮助缓解便秘。
一、火龙果
火龙果对便秘的效果是众多水果中最好的。富含纤维、果胶、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养元素，能保持水分，增加粪便含水量。同时，火龙果有很好的润肠作用，但食用火龙果后要注意多喝水，否则会影响便秘的治疗。
二.香蕉
说到便秘，我们当然熟悉香蕉的作用。香蕉有清热润肠解毒的功效，对便秘有很好的效果。它富含碳水化合物和膳食纤维。它还含有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃的作用，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，容易排出。但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，而未熟透的香蕉有收敛作用，会加重便秘。
三.苹果
苹果还可以调节肠胃功能。苹果含有大量的纤维素，可以软化干燥坚硬的粪便，并且含有高有机酸，可以促进肠道蠕动，排便更快。此外，其中所含的果胶可以防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治疗便秘和腹泻的双重功能。如果可以带皮吃，便秘或腹泻都可以改善。对于便秘的孕妇来说，苹果是最好的选择。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维等。，可以防止孕妇肥胖，有助于胎儿发育。
四.柿子
中医认为柿子味涩寒，具有软坚散结、清热燥湿、健脾生津的作用。因此对预防便秘、缓解便秘有很好的效果。
动词 猕猴桃
猕猴桃又名猕猴桃，富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁等营养物质。，以及其他水果中的稀有元素如叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等。，这对孕妇和胎儿都有好处。它还富含促进胃肠蠕动的膳食纤维，是改善便秘的好水果。
不及物动词柚子
很多人认为柚子吃多了会生气。其实柚子性寒，有清热生津、止渴开胃消食、润肠通便、降肠邪气的功效。它富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还具有清热、止咳、化痰的功效。大量的粗纤维可以维持肠道的正常蠕动，同时可以改善饱腹感引起的肠胃不适。
当然，便秘的原因很多，水果只能帮助改善。严重便秘的患者应遵医嘱，合理饮食，多做运动。
柚子夫妇专注于在中国种植高端绿色柚子11年，由15位专业农户打造，168个标准种植，只生产安全、生态、优质的好柚子。
