导语:你计划开始科学锻炼，一切准备就绪。经过长期艰苦的训练，你的身体形态已经呈现出良好的变化，肌肉和力量也比以前有了很大程度的增长。但是，你可能会发现你的皮肤上有一些你以前没有见过的东西。这些是什么东西？

肌肉的生长使你的体积变大，你的身体跟不上肌肉的生长，原有的皮肤被撕裂，称为肌肉撕裂。有没有办法避免或改善现有的妊娠纹？让我们看看。

按照正常的生长规律，身体以稳定的生长速度生长，真皮中的连接纤维也随着身体的生长以一定的速度生长。但是当生长速度过快时，纤维会过度拉伸，如果相差太大，可能会断裂。

通常，新形成的泪痕是红色或紫色的，因为真皮中有许多细小的血管。一段时间后，当血管收缩时，撕裂线会变白。

肌肉撕裂不是你生病或受伤的表现，是正常的生理现象，不会影响你的健康。但是这些线条在皮肤上并不是很美，比较注重外表的人心里总会感到困扰。

整个人跪在垫子上，双手张开托住地面，抬头看向前方。左腿抬起的同时，右臂用力抬起，右臂、身体和左腿保持在一条水平线。五分钟后换成左臂右腿，每次10-15分钟。

2.桥牌瑜伽

桥式瑜伽也是一种腰腹拉伸，可以收紧臀部肌肉，锻炼下背部肌肉。双腿弯曲躺在瑜伽垫上，双手撑地，然后慢慢撑起上半身，然后双脚紧贴地面，膝盖保持弯曲，除小腿外保持全身伸直5-7分钟。

3.跪瑜伽

跪姿正好和桥段瑜伽相反，可以收缩我们的腰腹，充分拉伸我们的背部。这两个瑜伽动作配合使用，可以有效锻炼我们整个腰腹的拉伸能力，增强柔韧性，促进腹部的血液循环，从而提高腰腹的代谢能力，更好地消除腰肌撕裂的线条。

结论:肌肉撕裂只是健身中的正常现象。如果出现这种现象，不用担心，只要能使用正确的方法，比如用以上三种瑜伽动作保持锻炼，就能有效缓解这种现象，变回原来的样子。