腹轮是一种很受大家欢迎的健身器材。腹轮很小，不占空间，使用非常方便，健身效果非常好。它是许多人经常使用的一种健身器材。任何运动都需要合理安排时间和运动次数，这样效果最好。那么，一天最好多少钱？腹轮锻炼法。

一天最好做多少主要分为三个阶段:

1、初始进入阶段:

每天只能做一组，5~7个，一般10分钟以内。初次接触时要量力而行，否则可能会对腹部力量较弱的新人造成腹肌劳损、腰部疼痛等不良反应。万事开头难。无论是锻炼腹肌还是其他肌肉群，教练总是强调我们在训练前需要热身。慢慢来，一般给你一个月的时间来适应正常的训练强度。一个月的适应不仅能唤醒肌肉功能，还能掌握动作要领，从而避免动作变形后的各种不良情况！当然，新手适应健康腹轮的训练，不需要一个月那么长的时间。如果坚持每天做7-10个练习，10天后就可以进入下一阶段的练习。

2.中间增强阶段:

每天做2-3组，每组10-15个，训练15分钟左右。如果你能做得更多，那就更好了。这里我们只是给出一个参考范围，有些老兵一次可以做20-50个。这也是常见的。毕竟腹肌是很努力的肌肉，耐力强，容易练习。

经过20天的不懈努力，我们的腹肌潜能已经基本被唤醒，此时应该不会出现肌肉拉伤和运动变形的情况。然后需要增加每天推轮的次数和组数，为下一步的站立训练打好基础。

3.高级站姿阶段:

每天做3组以上，每组12~20个，半小时完成。站立位训练腹肌轮比较困难，对腰部力量要求比较高。如果你腰部没有力量或者腰部有病，可以选择练习前面的中级和初级阶段。起初，培训以12为最低标准。随着时间的推移和肌肉的适应，数量逐渐增加。在优酷土豆上经常看到，有些牛人一次能做几十个站立健身回合，非常强悍！然而，我们必须尽我们所能。要达到他们的水平，需要一个不断努力和不懈积累的过程。