今天想给大家推荐一个可以让大家变美的微信官方账号:淑女美颜日记。

今天梅姐想和大家分享的是美丽芭蕾新腿部训练“魔鬼天鹅腿”的13个中文视频资料+个人笔记。

感兴趣的朋友可以继续阅读梅捷的介绍，关注她~

维密天使有一个特点:腿精。

手持动作:

每天需要8-15分钟才能达到显著的腿部塑形效果。

如果你是新手，可以练习内侧、外侧和拉伸~这三个基础都很强大，我自己练习美丽芭蕾的训练台也是这样布置的！

一切都变了:热身无氧运动有氧运动拉伸