-考前谈谈-

2020.7.5

“别睡过头，别迟到！”高考前一天晚上，不知道其他同学是怎么睡着的。我只知道我不能在床上翻来覆去地睡觉，因为我担心闹钟失灵。

明天的文具都准备好了吗？两支2B铅笔和三支黑色钢笔不应该同时突然折断？

如果尺子有问题，也不是什么大问题。你可以用草稿纸当尺子画线。不过，我带了一套尺子。如果尺子坏了，三角形可以放在上面。

考试早上吃什么？妈妈准备了蛋糕和牛奶。但是这个组合有一定的概率会让我一开始考试就想上厕所。你想吃热干面吗？我有点紧张。里根面条做了那件事之后就不能吃了。

你一定不要忘记你的身份证。起来再检查一遍...

辗转反侧，只记得最后一次看时间是凌晨2点。

其实我想多了。第二天早上，爸妈先在我房间把我叫醒，然后闹钟响了，然后爷爷奶奶的电话也打来了:“姑娘，你起床了吗？”我担心她会迟到..."

一年过去了。让我把祝福送给今年高考的弟弟妹妹们？祝大家:考前不要失眠！

7月7日，今年的高考将拉开帷幕

高三学生将面临重要的人生节点

在如此紧要的关头。

家长发现:孩子失眠了！

孩子在微博寻求安慰:

去年和前年参加考试的兄弟姐妹也开启了吐槽模式:

“真的失眠了，别怕！”

“过来人”用自己的经历安慰今年的弟弟妹妹们:

不谈孩子，其实在背后默默关注父母比孩子更紧张，更焦虑自己的睡眠问题:

“高考前夕孩子睡不着怎么办？”

“要不要给考生吃安眠药？”

“喝牛奶助眠会不会让孩子半夜频繁上厕所，影响休息？”

对此，睡眠专家张玉霞表示，考生考前不必早睡，最好按照平时的作息时间安排作息。

战前睡觉是考生的正常反应。“放心吧，放心吧。如果睡不着，就躺着默默回忆知识点，或者让脑子放空”张玉霞说，有些学生觉得自己没有准备好，所以他们害怕即将到来的考试，紧张等等。她提醒考生，考试是有选择性的，肯定有问题，大部分人都会遇到自己做不到的问题。在有限的时间内尽你所能。有些题平时做不了，考试的时候做不了。你需要接受这个现实。相反，考试前一晚的突击复习会打乱正常的生物钟。

武汉市精神卫生中心睡眠病房的李子龙医生建议，考生要调整心态，避免患得患失，放松紧张的神经。高考前夕，你可以做这些事情:

☆和家人朋友聊聊轻松话题，调节紧张和不良情绪，不要在压力下入睡。睡前暂时放弃一切计划，在床上思考后不要干扰你的睡前准备；

☆一般建议睡眠不好的人按照平时的步调睡懒觉；

☆可以安排中等强度的室内体育锻炼或放松训练，饭后散步或做放松练习，听音乐；

☆减少兴奋性物质的使用，不建议使用咖啡、酒精和过度使用电子产品来减压提神；

☆不要吃太多或太饿，减轻消化道负担，保持身体器官处于放松正常状态，有助于睡眠；

☆追求睡眠质量，不必过度贪图睡眠时长；

☆考试前夕一般不建议使用助眠剂，除非有必要医生建议。

马上玩

祝大家:

你可以参加考试，做对~

快点跑，孩子！

结束

记者|毛茵

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