据相关研究数据显示，心肺耐力低的人比正常人更容易患心血管疾病、糖尿病和癌症，甚至寿命会缩短。可见肺功能对健康也很重要，但如果肺功能变差，会在生活中体现出什么呢？今天我们就从五个方面来检测肺功能！

■肺功能差，通常有哪些表现？用5种方法自测肺功能！

日常生活中，有些朋友认为心肺功能只有在体检时才能知道；不过，在平时，我们也可以对心肺功能进行自检。下面给大家五种心肺功能自测方法:

低运动量自测方法:

日常生活中，我们不妨在同一个地方跑一段时间，这样我们身体的脉搏就可以达到100-120次/分钟，然后我们就停止跑步了。如果停止后5分钟左右脉搏能恢复到正常频率，那么你的心肺功能还是很好的。

●温泉自测方法:

在日常生活中，很多朋友都有过这样的经历。长时间泡在温泉里，他们会觉得喘不过气来。这一切都是因为温泉本身的水温高。身体一旦进入温泉，体内的血液循环会加快，心率会加快，对于长期泡温泉的人来说，会导致胸闷、呼吸困难的感觉。但是，因为这个原因，它是用来自测你的心肺功能；如果你在温泉里，五分钟前你的心脏跳动非常剧烈，甚至感觉呼吸困难，那么你的心肺功能就不是很好。

低呼吸自检方法:

在日常生活中，通过屏住呼吸来测量心肺功能是一种非常常见的方法。通常心肺功能较好的人可以长时间屏住呼吸。如果深呼吸后能屏住呼吸30秒以上，说明你的心肺功能还不错；如果你屏住呼吸不到20秒，你的心肺功能可能不太好。

低匹配自测方法:

日常生活中，吹火柴也能帮助我们检验心肺功能的好坏；其实和我们查体吹肺活量是一样的道理。首先我们需要点燃一根火柴，然后我们大约15厘米远，然后我们准备用力吹它。如果吹不出火柴，说明你心肺功能差；如果调整到10厘米的距离，还是吹不出来，那你的心肺功能就有点太差了。

低爬楼梯自检方法:

在日常生活中，我们也可以通过爬楼梯来帮助自我测试心肺功能。这是因为爬楼梯可以帮助改善心肌收缩，加速血液循环。如果你连续爬三级楼梯，脸不红不喘，那么你的心肺功能还是不错的；如果你不爬一两层楼梯，你开始看起来又红又喘，那么你的心肺功能有点差。

■在日常生活中，如果增强心肺功能:

心肺功能对我们的健康非常重要，所以我们可以保持我们的心肺功能处于健康状态。通常，我们仍然需要通过适当的运动来提高我们的心肺功能，例如以下三种运动方法:

●深呼吸:

在日常生活中，深呼吸这种自我练习的方式，对心肺功能的锻炼也很有好处。平时通过多次深呼吸，可以在一定程度上提高身体的肺活量，从而使自身的肺活量得到拉伸和扩张，长期来看可以在一定程度上改善人的心肺功能。

●游泳:

在日常生活中，游泳也非常有利于锻炼心肺功能，尤其是对于年轻人来说。游泳可以协调身体的四肢，对身体的心肺功能大有裨益。此外，游泳还可以增加体内的肺活量，让呼吸变得更加自然顺畅。

●慢跑:

日常生活中，花时间慢跑是不够的运动，对心肺功能的锻炼也是非常有益的。平时慢跑10分钟左右，体温会慢慢升高；坚持半小时后，体温会开始扩散，让皮肤开始出汗，从而帮助我们锻炼心肺功能。

结论:日常生活中，如果平时有文章中提到的这些情况，请及时去医院做肺部检查。此外，我们还可以通过适当的锻炼来增强心肺功能。毕竟，心肺功能对我们的健康非常重要。一旦心肺功能恶化，许多疾病就会接踵而至。