对于便秘的人来说，能够顺利上厕所可能是一件非常幸福的事情。没有便秘的人无法理解无力感和绝望感。便秘除了用泻药真的没有办法吗？其实便秘除了吃药还可以通过食疗来缓解。那么哪些食物适合便秘呢？

吃粗粮

吃水果缓解便秘的原因和吃粗粮类似，因为有些水果富含水分、膳食纤维和蛋白质分解代谢酶，可以养胃，促进蠕动，快速清除体内积累的代谢产物。这类水果包括苹果、香蕉、火龙果、蓝莓等

多喝水

根据研究，很多便秘的人每天没有得到足够的水，这是便秘的主要原因之一。如果水分摄入不足，胃会变得干燥，粪便自然难以排出，所以想要缓解便秘，就必须多喝水。建议每天至少消耗1500毫升-1700毫升的水

但是，如果便秘很严重，那么首先推荐的是去医院看医生，让专业医生开药治疗，切记不要吃太多泻药，如果有依赖性，只会更麻烦，而饮食疗法对于缓解轻度便秘或预防便秘有很好的辅助作用。因此，要想从根本上缓解或预防便秘，就必须养成良好的饮食习惯，科学营养饮食，多喝水多吃水果蔬菜，做到这一点。我相信便秘。