今天睡着的时候，突然感觉自己在发抖，然后从梦中醒来。之前看到一条信息，说睡着摇晃是猝死的征兆。作者对这一说法持否定态度。睡觉和发抖怎么会和猝死有关？经过反复查找，笔者终于找到了入睡和颤抖的原因，也找到了猝死前的一些征兆。我们今天去科普吧。

一、入睡和颤抖的原因

睡觉和发抖是正常现象，这是一种生理表现，称为肌肉泵。它发生在你紧张、疲劳或孩子缺钙的时候。

1.由大脑皮层控制

当我们开始睡觉时，大脑皮层会抑制四肢和身体的活动，但肌肉的一些自发运动是无法控制的。在睡眠状态下，人体的血液循环会比较缓慢，稍微的神经运动就会被放大，感觉会比较明显。当神经系统发现你突然入睡，长时间没有活动时，就会晃动身体，提醒你。

2.太累了

当我们的神经在白天长时间处于紧张或焦虑的情绪中时，晚上的睡眠质量就不会很好。这会导致你睡觉时发抖。因为这个原因引起的抽动，我们可以放松，注意休息。

3.缺钙

体内缺钙会使体内的肌肉和神经变得兴奋和亢奋，从而引起抽搐甚至痉挛。这也是发育中的青少年入睡后醒来的原因空。

4.症状性肌肉跳跃

当身体抽搐时，会伴有头痛和头晕。这不正常。我们需要及时去医院就医，做一个脑部CT或者MRI来判断这种肌肉跳跃是否与脑部病变有关。

5.气血不足

晚上睡觉时，抽搐频繁发生，但程度不是很严重。这可能是肝肾不足，气血不足所致。有这种情况的读者可以注意补气血，这样可以减少TIC的发生。

二、猝死的原因

青少年拥有健康的体魄，在大家眼里都是一颗积极向上的心，但近年来，你会发现青少年猝死事件不断出现，给我们带来了很大的震撼。那么猝死的原因是什么呢？会出现什么症状？

1.喝很多酒

经常喝醉的人会增加心脏和肾脏的负担，刺激体内激素的分泌，进而诱发疾病。为了减轻心脏负担，我们必须减少饮酒。很多人醉酒后会呕吐，但醉酒时呕吐物容易呛入气管，造成窒息。醉酒后，人的活动会受到阻碍，往往会长时间一动不动地躺在一个地方，使下部肌肉长期受压引起缺血性坏死，引起横纹肌溶解，导致器官迅速衰竭。所以拒绝长期大量饮酒，远离猝死的最大威胁。

2.久坐的

一些长期工作的作家不运动，会使体内血液循环不畅，影响心脏供血，损害健康。要纠正这个坏习惯，就要进行适当的锻炼。

3.短期剧烈运动

很多人在运动中猝死，是因为没有热身好，身体不能适应剧烈运动，器官受不了剧烈运动产生的物质，无法代谢。

4.熬夜

青少年是熬夜的主力军，而中年人因为加班不得不熬夜。但是熬夜的人总是有猝死的风险。经常有报道说，孩子们熬夜玩游戏，整夜死在家里或网吧里。人体的每个器官都会在夜间自我修复。在晚上，身体器官需要休息来缓解白天的工作，但是熬夜不仅可以修复它们，还会增加器官的负担。我们每天应该有八个小时的睡眠。

5.过度疲劳

简单来说就是筋疲力尽。过度疲劳会降低身体免疫力，突发疾病的风险呈几何级数增加。平时一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

所有这些行为都容易导致猝死。如果不及时纠正，会大大增加死亡的概率。

三.摘要

如果你在睡觉的时候有很多抽搐，你应该注意它们。大多数人都是偶尔发生，运动幅度不会太大。如果经常抽搐，很可能是某种疾病引起的，要及时就医。猝死与睡梦中抽搐无关，不要听信。无论如何，平时要注意保护自己的身体和健康。