今天睡着的时候,突然感觉自己在发抖,然后从梦中醒来。之前看到一条信息,说睡着摇晃是猝死的征兆。作者对这一说法持否定态度。睡觉和发抖怎么会和猝死有关?经过反复查找,笔者终于找到了入睡和颤抖的原因,也找到了猝死前的一些征兆。我们今天去科普吧。
一、入睡和颤抖的原因
睡觉和发抖是正常现象,这是一种生理表现,称为肌肉泵。它发生在你紧张、疲劳或孩子缺钙的时候。
1.由大脑皮层控制
当我们开始睡觉时,大脑皮层会抑制四肢和身体的活动,但肌肉的一些自发运动是无法控制的。在睡眠状态下,人体的血液循环会比较缓慢,稍微的神经运动就会被放大,感觉会比较明显。当神经系统发现你突然入睡,长时间没有活动时,就会晃动身体,提醒你。
2.太累了
当我们的神经在白天长时间处于紧张或焦虑的情绪中时,晚上的睡眠质量就不会很好。这会导致你睡觉时发抖。因为这个原因引起的抽动,我们可以放松,注意休息。
3.缺钙
体内缺钙会使体内的肌肉和神经变得兴奋和亢奋,从而引起抽搐甚至痉挛。这也是发育中的青少年入睡后醒来的原因空。
4.症状性肌肉跳跃
当身体抽搐时,会伴有头痛和头晕。这不正常。我们需要及时去医院就医,做一个脑部CT或者MRI来判断这种肌肉跳跃是否与脑部病变有关。
5.气血不足
晚上睡觉时,抽搐频繁发生,但程度不是很严重。这可能是肝肾不足,气血不足所致。有这种情况的读者可以注意补气血,这样可以减少TIC的发生。
二、猝死的原因
青少年拥有健康的体魄,在大家眼里都是一颗积极向上的心,但近年来,你会发现青少年猝死事件不断出现,给我们带来了很大的震撼。那么猝死的原因是什么呢?会出现什么症状?
1.喝很多酒
经常喝醉的人会增加心脏和肾脏的负担,刺激体内激素的分泌,进而诱发疾病。为了减轻心脏负担,我们必须减少饮酒。很多人醉酒后会呕吐,但醉酒时呕吐物容易呛入气管,造成窒息。醉酒后,人的活动会受到阻碍,往往会长时间一动不动地躺在一个地方,使下部肌肉长期受压引起缺血性坏死,引起横纹肌溶解,导致器官迅速衰竭。所以拒绝长期大量饮酒,远离猝死的最大威胁。
2.久坐的
一些长期工作的作家不运动,会使体内血液循环不畅,影响心脏供血,损害健康。要纠正这个坏习惯,就要进行适当的锻炼。
3.短期剧烈运动
很多人在运动中猝死,是因为没有热身好,身体不能适应剧烈运动,器官受不了剧烈运动产生的物质,无法代谢。
4.熬夜
青少年是熬夜的主力军,而中年人因为加班不得不熬夜。但是熬夜的人总是有猝死的风险。经常有报道说,孩子们熬夜玩游戏,整夜死在家里或网吧里。人体的每个器官都会在夜间自我修复。在晚上,身体器官需要休息来缓解白天的工作,但是熬夜不仅可以修复它们,还会增加器官的负担。我们每天应该有八个小时的睡眠。
5.过度疲劳
简单来说就是筋疲力尽。过度疲劳会降低身体免疫力,突发疾病的风险呈几何级数增加。平时一定要注意劳逸结合,避免过度疲劳。
所有这些行为都容易导致猝死。如果不及时纠正,会大大增加死亡的概率。
三.摘要
如果你在睡觉的时候有很多抽搐,你应该注意它们。大多数人都是偶尔发生,运动幅度不会太大。如果经常抽搐,很可能是某种疾病引起的,要及时就医。猝死与睡梦中抽搐无关,不要听信。无论如何,平时要注意保护自己的身体和健康。