不愧为万科运动员有限公司！

作者/萧也

编辑/橙色橙色

制造/马孔多跑步实验室

纽约时间11月3日，纽约马拉松如期举行，中国选手何以2小时34分的成绩结束比赛。

昨天，在搜索信息的同时，边肖也看到了一个人的成就:万科董事长于亮以3小时06分01秒的成绩完成了纽约马拉松，平均配速4分24秒。

我们来看看他的分段成绩:5公里耗时21分42秒，10公里耗时43分15公里1小时03分37秒，20公里1小时24分14秒，半时耗时1小时28分52秒，25公里1小时45分51秒，30公里2小时07分19秒， 35公里2小时30分18秒，40公里2小时55秒看来下半场还是有点掉速。

这一次，于亮相当开心。他在朋友圈里说:参加纽约马拉松之前，他跟自己说好，如果自己创造PB，他参加马拉松只是为了快乐、健康、快乐和友谊。结果306是另一个PB。然后老老实实推广音乐跑步，为音乐跑步加油。

其实，边肖没想到的是，于亮还在跑！而且还跑得这么快！

因为自2014年上海马拉松跑了3小时18分钟后，他一直保持低调。边肖以为他停止了奔跑。不过从纽约马拉松的照片可以看出，他肌肉线条明显，看起来年轻有活力，穿着Nike NEXT%粉色的鞋子。乍一看，我一直在锻炼。

算上，于亮还要10年才能继续跑下去。今天，我们简单说一下他的跑步生涯。

于亮是谁？他毕业于北京大学，在深圳外贸集团工作。1990年加入中国最大的专业住宅开发企业万科。2001年，于亮出任万科总经理。2017年，他担任公司董事长。2018年1月31日，他不再担任公司总裁兼首席执行官。

2013年，福布斯推出中国最贵CEO，于亮以1368万元位列a股最贵CEO。

无论从价值、能力、形象、气质，他都是无可争议的霸道总裁。但是你知道十年前他长什么样吗？

是的，就是这样:

像这样:

像这样:

圆脸熊身，憨厚笑，现在胖了。这么大的变化背后，只有两个字:奔跑。

2010年，王石出国留学，于亮正式被推上舞台。当时，他体重75磅。这一年，他感受到了前所未有的危机。在他45岁生日的时候，他许下了一个愿望:在50岁之前成为一名国家运动员。“我把这个愿望告诉了女儿，但她觉得不可能实现。我查了资料，只有一项运动我可能挑战成功——攀登珠穆朗玛峰。”

然而攀登珠穆朗玛峰难度很大，就连于亮当时的身体状况也无法支撑他完成梦想。所以在2010年万科进入千亿俱乐部的时候，于亮也开始减肥，他选择了跑步。

第一次跑步的时候，和所有减肥者一样，只跑了800米就不行了。“我刚跑800米的时候慌了，膝盖疼。我感觉我的身体根本受不了。”

但是，一个能当上总统的人，总是有很强的意志力，越努力越执着。减肥之初，于亮对自己很残忍，短短一个月就瘦了25斤。减肥成功后，于亮对自己充满了信心。他告诉自己:“这辈子，我要做三件事，一件成功的事，一件开心的事，一件有意义的事。”

这三个目标很快就会有具体的项目:50岁前爬8500米以上的雪山，跑马拉松，练6块腹肌。

2013年5月17日，于亮完成了自己的第一个目标:攀登珠穆朗玛峰。在攀登珠穆朗玛峰之前，有人问他是否写了遗嘱。他回答说:“你为什么要写遗嘱？我准备的太充分了，哪里有风险，我就在这个关键点多加练习，就像飞行一样，你看谁在飞行前写遗嘱？”

之后，他开始进攻第二个目标——完成马拉松。

跑步很容易，但跑完马拉松不容易。为了实现这个目标，于亮特意请人在万科总部修建了1000米跑道。他一周跑5次，每次跑5到10公里。早上8: 00之前，于亮会完成他一天的训练任务，风雨无阻。

除了一周跑5次外，他还在周末跑20-30公里的长距离，以保证随时可以跑马拉松。只要他设定了目标，他就必须完成它。据说有一次他计划跑20公里，当他到达终点时，他的表显示还差50米，其他人都停下来了，但他坚持跑完了50米。夏天有时候会下大雨，但于亮还是会跑他的计划量。

除了惊人的意志力，于亮的训练也很科学。根据教练的指导，他在健身房进行力量训练，每天做深蹲、仰卧起坐或俯卧撑上百次。每次跑前跑后，于亮都会热身，充分伸展。

备战马拉松时，于亮一丝不苟。前一天怎么吃怎么睡，当天什么时候起床吃早餐，吃了多少盐丸和能量凝胶，吃了多少公里...这些细节都是严格按照教练的指示准备的，以保证他的最佳状态。

凡事，最怕“严重”二字。训练如此刻苦，于亮完成一场马拉松并不难。果不其然，2013年，他在北京马拉松比赛中用3小时44分钟完成了自己的第一匹马。当时，马贝只有600人跑了4个小时。

2014年，于亮在上海马拉松跑PB小时18分，成为当时房地产行业最有能力的总裁。于亮说:“如果你真的想跑，你的动力不是坚持，而是快乐。只要这种动力能持续下去。”

2015年12月22日，于亮完成了第三个进球:他展示了6块腹肌，让所有人大吃一惊。

除了坚持跑步，于亮还在万科推广跑步，要求员工开始跑步。“跑步让我们公司的员工更健康、更高效。他们不用花钱去看医生体检，只需要抽出时间锻炼身体。你还能说这是无所作为吗？”

据报道，于亮去分公司视察，先看看有没有淋浴房。没有淋浴的公司就是没有经营传统的公司，会被他批评。于亮说:“不重视员工健康的公司不是好公司；只有管好自己的体重，才能管好自己的生活；没有时间锻炼，就有时间生病。”

在他的推动下，自上而下的跑步潮流成为万科的一大传统。在万科，1%的管理奖金与员工健康直接挂钩。如果员工健康有问题，经理会扣除奖金。

边肖作证说这是真的，因为我同学在万科。那家伙每年参加的马拉松比赛比我作为马拉松练习者参加的还要多。

万科以经营趋势著称。

一天晚上，于亮跑回家，在电梯里遇到了一位老太太。老太太吞吞吐吐地看了他很久，问:“你是万科的跑者吗？”于亮很高兴:“这是我目前为止最好最成功的背心。很多人喜欢说我是万科运动员有限公司的总裁，我很享受这个头衔。”

看，别人的老板也鼓励跑步，但我们很多跑步者却被老板歧视，被同事嘲笑。差别很大。说多了是泪！

在于亮看来，跑步的好处太多了。“跑步至少有四大乐趣。一是让你更健康；二是让你很阳光，充满正能量；第三是改变体型，让你穿起来好看；第四，你会交到很多志同道合的朋友。”

的确，就于亮而言，跑步给他带来了太多的好处。现在体重稳定在60斤左右，看起来很有活力，气质很精英。

长期跑步改变了于亮的财富观。他现在认为健康是最大的财富。于亮说:“我每天跑步是为了最大的财富。”

因此，正如他的朋友圈所说，多年来，于亮一直坚持提倡快乐跑步和健康跑步，呼吁大家为了快乐和健康而跑步。

于亮最大的愿望就是60岁能跑完所有的马。现在他54岁了，能跑3小时06分钟。我想他的愿望一定能实现。

前段时间，万达董事长王健林也号召员工跑步:全马不能半马，全mini不能半马。我觉得，和于亮一样，王健林也要先定一个小目标，等整匹马下来才能让人信服。

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