今天，我想和大家谈谈女性越漂亮，越常见的问题——小腿外翻。

什么是小腿外翻？

简单来说，小腿外翻是自然站立的腿型，双脚并拢，小腿会外翻。

即使是著名的女演员也难逃这个问题，而且非常明显。

为什么越漂亮的女人越常见？

在谈论这个问题之前，我们必须先谈谈小腿外翻的原因。让我们看看下面的图片:

注意图腿的红线。这三点分别是大腿中心-膝盖中心-脚踝中心。

你发现什么了吗？

小腿外翻的人腿骨没有问题，只是膝盖外翻。

那为什么会这样呢？

其实很大程度上是一些看似美好的日常坐姿造成的。你熟悉以下三种姿势吗？

但是看看，这些漂亮的坐姿会让你的膝盖向内倾斜吗？

不要慌，如果因为膝盖内翻和坐姿导致腿看起来不直，我们也可以通过坐姿来调整。

准备动作:盘腿按压

边肖邀请了我们的私人教练谢伟来给我们做示范

首先，走火入魔，趴下。

然后，双脚放在背上踏出右腿，然后慢慢往下压，根据个人情况适当调整力度，感受臀部的拉伸感。

标准动作是这样的:

练习动作:盘腿坐着

没错，只要盘腿坐着，就可以慢慢纠正膝盖内翻和小腿外翻。

第一步，双腿并拢坐下。

第二步:将一条腿放在另一条腿的内侧，尽量让小腿在自然状态下自然贴近地面。

第三步:和第二步一样，卷起另一条腿。

蔻驰提醒:这个动作比较难，不要勉强。如果不能着地，就安心开始准备动作，否则会对膝盖等部位造成严重伤害！