告诉我的朋友今天瑜伽的好处？

1.冰川时代

年龄是美貌和青春的最大敌人。要打败敌人，你需要一把锋利的武器。瑜伽是一种可以帮助你战胜年龄的武器。我们常说:“当你开始练习瑜伽的时候，你的年龄就在那个时候停止了。”所以你想留到几岁，请从那个年龄开始练瑜伽。

衰老从身体开始，身体灵活，所以人会更年轻。每一个老人都不会一下子栽跟头，行动迟缓，我们每一个人都会到那一天。但是瑜伽可以配合身体的呼吸、扭动、挤压、拉伸等姿势，使身体的经络和气血畅通，功能加强。瑜伽练习对于保持年轻的身体是不可或缺的。

2.改善你的姿势，改善你的气质

练瑜伽的人一定有很好的气质，这是很多人都认可的，因为气质很大程度上是由姿势决定的。如果你长期练习瑜伽，你的身体会变得越来越紧致优雅。你会逐渐熟悉你的身体，你的身体会变得更加灵活。你会学到更合适的姿势。你在各种场合行走站立都会美得不得了，会听到别人的赞美，有独特的气质。

瑜伽体式可以帮助你锻炼每一块肌肉，提高身体控制力，消耗脂肪，促进新陈代谢，帮助你塑造美丽的身材，从而增加你的气质。

3.改善睡眠

睡眠不好肯定会影响你的生活和工作。睡眠不好，身体就不能休息好，不能正常代谢。你的身体会变得肥胖，你的颜值会逐渐下降。白天工作会无精打采，精力不足，处理不好事情。瑜伽可以拉伸和放松肌肉。每天做瑜伽会帮助你睡得更好。

4.平静你的情绪

许多体式可以起到舒缓和调节情绪的作用。现代工作压力很大，需要缓解和释放压力。瑜伽练习可以让人放松，学会在呼吸时放松，找到身心的宁静。缓解紧张，缓解抑郁，消除负面情绪，恢复心态平和，使人的心态健康，提高注意力。

5、调理美容

瑜伽有自我按摩的功能，可以强化身体机能，调节内分泌，促进身体新陈代谢，延缓衰老，保持美丽的容颜。瑜伽有利于血液循环，使皮肤紧致有弹性，加速毒素排出，使皮肤更年轻。

6.预防疾病

瑜伽可以防止脊柱变形，改善不良身材，拉伸肌肉，使身体变美，减肥，增强自愈能力，预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃疾病、关节炎等各种疾病。

7.增加自信

瑜伽是一项大部分时间都可以练习的运动。如果你坚持瑜伽，你会取得进步。瑜伽练习让你获得健康年轻的身体，提升气质，扩大社交圈，结交更多的朋友。坚持自己的爱好，练瑜伽的小伙伴就不会自卑。没有美貌的人太多了。

瑜伽，一口气，一个拉伸和一个展览

练习，积累，沉淀，思考，拥抱更好的自己

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