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华妃娘娘孙可

最近，华妃娘娘烤了自制燕麦片蛋卷:今天午餐！燕麦蛋卷吃起来又嫩又饱！嗝嗝。看来华妃娘娘对自己的作品还是挺满意的，制作过程和步骤都图文并茂。很多喜欢华蓥娘娘腔的网友也留言:健康饮食；他是一个残忍的人，所以他越来越瘦；吃得太少；下班回来再试试；看起来不错。燕麦真的很健康很饱…有网友还不忘调皮:想吃你自己做的东西！华妃蒋欣晒燕麦片蛋卷，感觉很饱。网友:怪不得你身材好，试试吧。这款燕麦蛋卷最重要的食材就是燕麦，燕麦是近年来非常受欢迎的食材，受到了越来越多人的追捧，尤其是需要减肥的人对燕麦情有独钟。

燕麦！燕麦！

燕麦在所有谷类作物中有两个第一:不饱和脂肪酸和蛋白质的含量在所有谷类作物中排名第一。其中，不饱和脂肪酸达到80%，对于缓解老年人常见的血管脂质过多有最积极的益处。我们人体每天需要的八种氨基酸不是人体合成的，必须从食物中摄取，所以被称为“必需氨基酸”。燕麦含有这8种必需氨基酸，尤其是赖氨酸，对改善中国人膳食结构中赖氨酸缺乏有积极意义，是优质植物蛋白的来源。燕麦含有大量的膳食纤维，在天然膳食纤维家族中也被称为“贵族”。它在缓解便秘、增强饱腹感和减肥方面发挥着最重要的作用，这也是燕麦受到追捧的原因。

华妃燕麦蛋卷

食材:40克燕麦片和2个鸡蛋

材料:10克洋葱

调料:植物油15-20克，开水40克，盐2克

生产过程

1.称取40克燕麦片，倒入40克开水，浸泡燕麦片。用开水浸泡过的燕麦片特别容易被人体吸收，烤出来的燕麦片蛋卷味道更好，就像华妃说的，外面嫩。

2、鸡蛋2个，将外壳清洗干净，放入浸泡好的燕麦片中，切成10克葱花，加入2克盐，搅拌均匀。

3.选择一个平底锅，倒入10克左右的植物油，使锅面湿润。油温五六成热时，倒入半个燕麦蛋糊，摊成煎饼。煎至两面金黄。取出煎好的燕麦片蛋卷，再煎一个燕麦片蛋卷。如果用大一点的锅，可以一锅炒，省事省油。

4.煎好的燕麦片蛋卷切成块后可以直接食用，是早餐或晚餐的好选择。尤其是对于一些需要减肥的人来说，经常吃燕麦是有益的。华妃蒋欣晒自制的燕麦片蛋卷，让她觉得很饱。网友:难怪她身材这么好。

需要注意的事项

1.燕麦片最好用开水浸泡:这样做出来的燕麦片蛋卷味道非常好，也有利于燕麦片中各种营养的吸收，以免味道不好。

2.这种燕麦片蛋卷也可以用电饼铛烤，比较简单。直接选择“鸡蛋饼”键，一键操作比平底锅简单多了。

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